agomez
Well-known member
1) insuficiencia lumbar: lo que más yo he observado es que las personas tienen atrofiados los músculos lumbares y no les aguantan un mínimo entrenamiento, produciendo contracturas. Ejercicio local, y eventualmente calentamiento con ejercicio y linimento resuelve. Estiramiento en general tiende a aumentar el malestar.
2) descompensacion o insuficiencia abdominal, en general la gente tiene más o menos buen abdominal porque en la secundaria es lo que más se hace. También ejercicio local y eventualmente algo de preparación antes de los ejercicios pesados resuelve
3) mala nutrición, cuando queremos mantenernos en un peso más bajo del que nos corresponde, los músculos no se recuperan bien y tienden a lesionarse. Es común en levantadores que quieren mantener una categoría de peso corporal. En cuanto aumentan de peso los problemas acaban
4) ejercicios de "no pesas" las personas creen que por no tener tensión como en las pesas, pueden masacrarse corriendo en la cinta o cosas así. Eso agota y también según la modalidad que se haga da un impacto muy desgastante en cintura rodillas y tobillos. No es raro gente que haga cardio y sentadillas después ande con la espalda en un grito. Especialmente si el cardio no es caminar un poco sino correr hasta escupir los pulmones.
Evidentemente, algunas personas puede ser que tengan problema real, pero ahí hablamos de kgs de verdad, digamos de 200 k para arriba. Lesiones serias que no permiten más levantar. Nadie se hace una lesión seria con 100 k, como mucho un desgarrito cualunque.
2) descompensacion o insuficiencia abdominal, en general la gente tiene más o menos buen abdominal porque en la secundaria es lo que más se hace. También ejercicio local y eventualmente algo de preparación antes de los ejercicios pesados resuelve
3) mala nutrición, cuando queremos mantenernos en un peso más bajo del que nos corresponde, los músculos no se recuperan bien y tienden a lesionarse. Es común en levantadores que quieren mantener una categoría de peso corporal. En cuanto aumentan de peso los problemas acaban
4) ejercicios de "no pesas" las personas creen que por no tener tensión como en las pesas, pueden masacrarse corriendo en la cinta o cosas así. Eso agota y también según la modalidad que se haga da un impacto muy desgastante en cintura rodillas y tobillos. No es raro gente que haga cardio y sentadillas después ande con la espalda en un grito. Especialmente si el cardio no es caminar un poco sino correr hasta escupir los pulmones.
Evidentemente, algunas personas puede ser que tengan problema real, pero ahí hablamos de kgs de verdad, digamos de 200 k para arriba. Lesiones serias que no permiten más levantar. Nadie se hace una lesión seria con 100 k, como mucho un desgarrito cualunque.