Mi tabla a rajatabla

Oxido dijo:
Y el remo no es al pecho corazon,es al menton.....:D
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nonoonoon tesoro.... _mmmmmm_:, remo al pecho!!! Con agarre un poco más de la anchura de los hombros. Quiero lateral, no trapecio _lengua_

Bueno, inte me ha hecho un invento en el hilo 5x5 que me lo traigo pa casa :D

LUNES:
Sentadilla 5x5
Press militar 1x5
Remo inclinado 1x5
Serie compuesta: 3x10-12+10-12
- ”Pullover” en polea alta
- Jalón frontal
Gemelo de pie

MIÉRCOLES:
Peso muerto 5x5
Press de banca 5x5
Dominadas 5x5
Sentadilla (con 20% menos peso) 5x5

VIERNES:
Sentadilla 1x5
Remo inclinado 5x5
Press militar 5x5
Serie compuesta: 3x10-12+10-12
- Remo al cuello agarre medio-ancho
- Press mancuernas
Gemelo sentado

Inte dice: Un casi 5x5 más un poco de hipertrofia sarcoplasmática en las dos zonas que dices que te cuesta más.

Así que creo que voy a dejar de hacerme pajas mentales :D y haré esta. Ya sé que cada día digo una, pero esta es la definitiva :D
 
Ya verás, al final va a hacer HIT...._contrato_ _contrato_ _contrato_
 
No se pa que tanto ruido,al final,ni triseria ni na de na....._violento_

A saco guapa¡¡¡¡¡¡__genial__ _chica_ __pesas__
 
mi oxi dijo:
No se pa que tanto ruido,al final,ni triseria ni na de na.....
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mi indu dijo:
Ya verás, al final va a hacer HIT...._contrato_ _contrato_ _contrato_
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Bueno bueno, eso ya se verá. Eso es lo que opinaba esta mañana, todavía me queda una semana para cambiar 20 veces de opinión _lengua_

Iré investigando.... A lo mejor hago la rutina de mi faiton con un añadido de triserie de oxi. Ya veremos, ya veremos!!
 
Yo ya no me vuelvo loco,hagas lo que hagas sera el entreno duro y
despiadado de una guerrera asesina....._violento_ __pesas__ _chica_ _abrazo_ _beso_
 
Todavía le queda una semana para decidir que rutina hará en julio... fijo que vuelve a cambiar por lo menos 3 veces... me apuesto unas fotillos :D

Bueno Yoli... una cosa tengo clara desde que llevaba 15 días en el foro... aqui todos controlaís bastante más que yo... que solo se trincar el peso y moverlo, así que no te puedo decir nada. Solo darte animos y asi lo haré:













ATENCIÓN YOLI: Esto es un mensaje de ANIMO y SOLIDARIDAD. ANIMO YOLI, ANIMO...

...y SOLIDARIDAD YOLI, SOLIDARIDAD con tu rutina actual y con la que hagas más adelante, con las que te piensas pero nunca haces y con todas las máquinas de tu gimnasio.... ANIMO YOLI
 
jajajajjajajajaja,si JB,Yoli es un Ratoncito inquieto,no puede parar quieta,
Y ademas,nacio en un año Mitico,superior,el año de los elegidos...._contrato_
 
Ese avatar de jonnhy bravo!!!!!!!!!!! que buena jb, es la ostia el jonnhy me mola, uhh haa!!!!!!!Jonny Bravo.jpg cojonudo.__genial__
 
Triky es mi heroe de niño GALLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEETAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Pero tu avatar anterior es inmejorable,eres tu.....

Un error cambiarlo.
 
Mira yoli, en el foro esta coco!!!!!!!!!! super coco!!!!!!!




avatar2.JPG

Solo falta espinete y don pinpón, a txema el panadero lo dejamos que decian que era gay.
 
Última edición:
a txema el panadero lo dejamos que decian que era gay



Y ademas esnifaba Coca compulsivamente,inicio en el vicio a Espinete y
Don PINPON,las ultimas noticias de ellos es que andaban en Proyecto
Sesamo,intentando limpiarse.....


Soy Super Cocooooooooooooooooo,un vaso de leche grandeeeeeeeeeeee,
un vaso de leche medianooooooooooooo,un vaso de leche pequeñoooooooooooooooooo SUPER COCOOOOOOOOOOOOOOOO

__meparto_ __meparto_ __meparto_
 
rahulk dijo:
Mira yoli, en el foro esta coco!!!!!!!!!! super coco!!!!!!!

Ver el adjunto 2320

Solo falta espinete y don pinpón, a txema el panadero lo dejamos que decian que era gay.
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sisisisi, le vi en el hilo de "depilación" y me acordé del monstruo de las galletas :D

jolin que perece las rutinas atrasadas, menos mal que llevo la chuleta en el bolso.

23/06/06 Día 39 80%1RM:

Ya sabía que seguía la prensa estropeada (todavía sigue, según ellos están esperando que venga una pieza de no se donde), así que me llevé la chuleta de la sentadilla del viernes anterior:

Sentadilla:
- 1x10: 30kg + barra
- 1x10: 40kg + barra
- 1x8: 50kg + barra
- 1x4: 60kg + barra
- 1x2: 70kg + barra

- 10x4: 60kg + barra

Elevaciones de piernas colgado:
- 10x4: mancuernita de 2,5kg

Gemelo de pie:
- 10x4: 100 kg
 
26/06/06 Día 41 80%1RM:
Alternando, 60 seg de descanso.

Press militar:
- 10x5: 27,5 kg

Dominadas agarre cerrado supino:
- 10x5

AL QUE SE LE OCURRA DECIR "SOLO 2 EJERCICIOOOOOOOOOOOOOOOOOSSSSSS", LE PEGO UN HACHAZO EN TODA LA COCOROTA QUE VA A FLIPAR!!! _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_

uffff, que rápido pasan 60 segundos....
 
yoli dijo:
sisisisi, le vi en el hilo de "depilación" y me acordé del monstruo de las galletas :D

jolin que perece las rutinas atrasadas, menos mal que llevo la chuleta en el bolso.

23/06/06 Día 39 80%1RM:

Ya sabía que seguía la prensa estropeada (todavía sigue, según ellos están esperando que venga una pieza de no se donde), así que me llevé la chuleta de la sentadilla del viernes anterior:

Sentadilla:
- 1x10: 30kg + barra
- 1x10: 40kg + barra
- 1x8: 50kg + barra
- 1x4: 60kg + barra
- 1x2: 70kg + barra

- 10x4: 60kg + barra

Elevaciones de piernas colgado:
- 10x4: mancuernita de 2,5kg

Gemelo de pie:
- 10x4: 100 kg
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Eso son sntadillas de verdad... con un buen par.
Lo de los gemelos todavía stoy flipando y mira k lo leo a menudo.
oye.. y hoy.. cuántos ejerc?? ajajajajaja
brava
 
Hola yoli! Terminas esta semana ya no? La verdad es que manejas unos pesos ya muy buenos, debes acomplejar a más de uno por tu gimnasio :D:D:D Ya tienes decidida la proxima rutina????

PD. Sigue así __genial__
 
tiolegal dijo:
Eso son sntadillas de verdad... con un buen par.
Lo de los gemelos todavía stoy flipando y mira k lo leo a menudo.
oye.. y hoy.. cuántos ejerc?? ajajajajaja
brava
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Si, buenas sentadillas la leche, yo también flipo con los gemelos de yoli._susto_ _ehhh!_ _guerra_
 
Magnificos El Militar y el Squat,asi se matxaka guerrera¡¡¡¡

Haber que rutina montas para Julio,sera duro seguro¡¡¡¡¡¡¡

POR TRIKI¡¡¡¡¡¡¡__cafe__
 
yoli dijo:
26/06/06 Día 41 80%1RM:
Alternando, 60 seg de descanso.



uffff, que rápido pasan 60 segundos....
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dimelo a mi, sobre todo los dias pesados lunes y viernes qson 30 series con solo 1 minuto de descanso, ojala curarndo o estudiando se me pasaran los 60 sgs tan rapido como entrenando alta frecuencia.
 
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