10-03-2006
Hoy estaba realmente cansado...pero weno, ahi va:
ENTRENAMIENTO
HOMBRO
Press Tras Nuca 3 x 8 6 4 (40kg 50kg 55kg) Muy bien, uan vez más he subido de peso y a este paso me fundo la máquina...jajaja....Aunque estoy pensando en empezar la rutina d 3 dias ya la semana que viene...
Elevaciones Laterales 3 x 8 7 5 (Mancuerna de 7'5kg,10kg,12'5kg)
Elevaciones Frontales 3 x 8 8 6 (Mancuerna de 7'5kg,10kg,10kg)
Remo al Mentón 3 x 8 6 4 (25kg 30kg 35kg)
CUADRICEPS
Sentadillas 3 x 8 8 10 (60kg 50kg 40kg mas la barra) Empecé fuerte pero me vi mla con las rodillas entonces subí el número de repeticiones y bajé el peso y a tomar por culo...El resto del entrenamiento lo he hecho un poco libre...
Prensa 3 x 15 10 10 (70kg 90kg 100kg) Muy despacito y tal....y sin llegar al fallo
Extensión de cuadriceps 3 x 10 10 10 (31kg, 36kg, 45kg) Muy muy muy lento...dolia más incluso que la semana pasada...
Me he quedado muy satisfecho con el entrenamiento de hoy, sobretodo con hombro. Mañana entrenaré los brazos......Ya veremos a ver como se da....Un saludo a todos y buen fin de semana!__wave__
Hoy estaba realmente cansado...pero weno, ahi va:
ENTRENAMIENTO
HOMBRO
Press Tras Nuca 3 x 8 6 4 (40kg 50kg 55kg) Muy bien, uan vez más he subido de peso y a este paso me fundo la máquina...jajaja....Aunque estoy pensando en empezar la rutina d 3 dias ya la semana que viene...
Elevaciones Laterales 3 x 8 7 5 (Mancuerna de 7'5kg,10kg,12'5kg)
Elevaciones Frontales 3 x 8 8 6 (Mancuerna de 7'5kg,10kg,10kg)
Remo al Mentón 3 x 8 6 4 (25kg 30kg 35kg)
CUADRICEPS
Sentadillas 3 x 8 8 10 (60kg 50kg 40kg mas la barra) Empecé fuerte pero me vi mla con las rodillas entonces subí el número de repeticiones y bajé el peso y a tomar por culo...El resto del entrenamiento lo he hecho un poco libre...
Prensa 3 x 15 10 10 (70kg 90kg 100kg) Muy despacito y tal....y sin llegar al fallo
Extensión de cuadriceps 3 x 10 10 10 (31kg, 36kg, 45kg) Muy muy muy lento...dolia más incluso que la semana pasada...
Me he quedado muy satisfecho con el entrenamiento de hoy, sobretodo con hombro. Mañana entrenaré los brazos......Ya veremos a ver como se da....Un saludo a todos y buen fin de semana!__wave__
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