SEMANA 3
DIA 3
Entrenamiento básico:
Sentadillas 4 x 5 1x 3 1 x 8 (55kg, 65kg, 72'5kg, 82'5kg, 95kg, 72'5kg) Tocando ya los 5RM que fueron calculados al principio de la rutina. Mi 5RM en Sentadillas fueron 95kg y hoy he hecho las 3 sin problemas. El lunes a por las 5! __cafe__
Press Banca 4 x 5 1x 3 1 x 8 (42'5kg, 50kg, 57'5kg, 65kg, 72'5kg, 55kg) De nuevo tocando el 5RM. Buenísimas sensaciones a pesar del inmenso calor que hacia hoy!!! El lunes a por las 5 repeticiones
Remo Barra 3 x 5 1x 3 1 x 8 (40kg, 45kg, 50kg, 60kg, 50kg) Me he saltado una de 5 sin querer. Con 60 kg voy mucho mejor ya aunque cuesta (recordar que el peso de las barras estaba mal, entonces es como si hubiese hecho 65kg de las de antes...) El lunes haré 5 repeticiones con ese peso...
Accesorios:
Fondos Lastrados 2 x 6 1 x 8 (Con una mancuerna de 15kg (el disco se me resbalaba hoy...
)) Descansos de 60 segundos, muy poco. Así que la última serie la he hecho sin lastre. 8 repeticiones la última.
Curl Barra 3 x 8 (Con 29'5kg) Muy bien, igual que la semana pasada. Error en el peso de la barra de biceps. Pesa 12 kg y no 15 kg como suponía...
Press Francés 3 x 8 (Con 29'5kg) Igual que la semana pasada. Igual que con la barra de biceps, la barra de triceps pensaba que pesaba 10 kg y pesa sólo 7kg. Así que le resto 3 kg a los máximos y a las de antes
Entrenamiento PREPLAYA, y en su sentido literal, pues hoy es San Juan y me voy a la playa ya mismo...._paraguas_
Buen fin de semana a todos los matxacas!!! __pesas__
_guerra_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _guerra_
