Syncmaster1
New member
Suerte en los examenes, yo estoy en las mismas, y apenas hay tiempo para algo....!
Diario de Induráin
- Iniciador del tema Indurain1987
- Start date
DAUS dijo:
Bien, de 8 para arriba
_contrato_ _contrato_ _contrato_
01-06-2006
Hola, hoy nadie me ha dicho nada. He hecho la sentadillo en el multipower porque no hay otra y nadie me ha mirado mal por hacer cosas normales. Soy feliz. Ahí va:
ENTRENAMIENTO
UN POCO DE TODO (CÁLCULO DE MÁXIMOS)
Peso Muerto 10 8 2 3 (45kg, 65kg, 85kg, 90kg) Pues mi máximo es 2 x 90kg, La tercera de la última serie la hice muy muy forzada, paso de contarla como buena y que luego repercuta para mal....
Sentadillas 10 8 5 3 (40kg, 70kg, 90kg, 100kg) En el multipower. No me queda otra....Diremos que mi máximo es 3 x 100kg
Press Banca Inclinado 10 4 4 (35kg, 55kg, 65kg) 65kg x 4 reps No podía hacer menos repeticiones para más peso porque me tenían que ayudar a levantarla (recuerdo que no hay jaula en mi gym...) Así que metí un peso considerable ya y a saco...)
Curl Barra 6 2 2 (35kg, 45kg, 50kg) 50kg x 2 reps Hice un intento después con 52'5kg y no pude levantarla... Este ejercicio no entra en mi nueva rutina (bueno sí, como ejercicio adicional, suplementario...) pero tenìa curiosidad...Iba a calcular el press francés pero después de lo que ya había hecho, no iba a ser cierto mi máximo...
Hice unas abdominales oblicuos y unas hiperextensiones... Y a casita __pesas__ __pesas__
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Hola, hoy nadie me ha dicho nada. He hecho la sentadillo en el multipower porque no hay otra y nadie me ha mirado mal por hacer cosas normales. Soy feliz. Ahí va:
ENTRENAMIENTO
UN POCO DE TODO (CÁLCULO DE MÁXIMOS)
Peso Muerto 10 8 2 3 (45kg, 65kg, 85kg, 90kg) Pues mi máximo es 2 x 90kg, La tercera de la última serie la hice muy muy forzada, paso de contarla como buena y que luego repercuta para mal....
Sentadillas 10 8 5 3 (40kg, 70kg, 90kg, 100kg) En el multipower. No me queda otra....Diremos que mi máximo es 3 x 100kg
Press Banca Inclinado 10 4 4 (35kg, 55kg, 65kg) 65kg x 4 reps No podía hacer menos repeticiones para más peso porque me tenían que ayudar a levantarla (recuerdo que no hay jaula en mi gym...) Así que metí un peso considerable ya y a saco...)
Curl Barra 6 2 2 (35kg, 45kg, 50kg) 50kg x 2 reps Hice un intento después con 52'5kg y no pude levantarla... Este ejercicio no entra en mi nueva rutina (bueno sí, como ejercicio adicional, suplementario...) pero tenìa curiosidad...Iba a calcular el press francés pero después de lo que ya había hecho, no iba a ser cierto mi máximo...
Hice unas abdominales oblicuos y unas hiperextensiones... Y a casita
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Última edición:
DAUS
Herrero del sacrificio
A ver si te ayudo...
Buenos kilajes, buen progreso...es decir, muy buen futuro guerrero!!!!
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Indurain1987 dijo:Hola, hoy nadie me ha dicho nada. He hecho la sentadillo en el multipower porque no hay otra y nadie me ha mirado mal por hacer cosas normales. Soy feliz. Ahí va:
ENTRENAMIENTO
UN POCO DE TODO (CÁLCULO DE MÁXIMOS)
Peso Muerto 10 8 2 3 (45kg, 65kg, 85kg, 90kg) Pues mi máximo es 2 x 90kg, La tercera de la última serie la hice muy muy forzada, paso de contarla como buena y que luego repercuta para mal....----maximo unos 100
Sentadillas 10 8 5 3 (40kg, 70kg, 90kg, 100kg) En el multipower. No me queda otra....Diremos que mi máximo es 3 x 100kg----maximo, por lo menos 110
Press Banca Inclinado 10 4 4 (35kg, 55kg, 65kg) 65kg x 4 reps No podía hacer menos repeticiones para más peso porque me tenían que ayudar a levantarla (recuerdo que no hay jaula en mi gym...) Así que metí un peso considerable ya y a saco...)----Maximo...75 kg al ojo
Curl Barra 6 2 2 (35kg, 45kg, 50kg) 50kg x 2 reps Hice un intento después con 52'5kg y no pude levantarla... Este ejercicio no entra en mi nueva rutina (bueno sí, como ejercicio adicional, suplementario...) pero tenìa curiosidad...Iba a calcular el press francés pero después de lo que ya había hecho, no iba a ser cierto mi máximo...----Maximo 55, con el debido descanso antes de probar.
Hice unas abdominales oblicuos y unas hiperextensiones... Y a casita
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Buenos kilajes, buen progreso...es decir, muy buen futuro guerrero!!!!
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DAUS dijo:
Hay ejercicios que he pasado de hacerlas a una repetición. Por ejemplo la sentadilla, no me quiero quedar clavado ahi.... El peso muerto, no quiero que me reviente todo (Además de que no estoy acostumbrado a hacer peso muerto, lo he hecho pokisimo por no decir nada!). Curl barra sí que lo tenía preparado para hacer 1 pero salieron 2
jfmuscle
New member
joder tio esta bien¡¡ esos kilajes vas subiendolos y muy sincero xcon el peso muerto por no contar esa repeticion piensa q solo se engaña a si mismo la gente q miente¡¡¡¡¡¡¡animo¡¡¡¡Indurain1987 dijo:Hola, hoy nadie me ha dicho nada. He hecho la sentadillo en el multipower porque no hay otra y nadie me ha mirado mal por hacer cosas normales. Soy feliz. Ahí va:
ENTRENAMIENTO
UN POCO DE TODO (CÁLCULO DE MÁXIMOS)
Peso Muerto 10 8 2 3 (45kg, 65kg, 85kg, 90kg) Pues mi máximo es 2 x 90kg, La tercera de la última serie la hice muy muy forzada, paso de contarla como buena y que luego repercuta para mal....
Sentadillas 10 8 5 3 (40kg, 70kg, 90kg, 100kg) En el multipower. No me queda otra....Diremos que mi máximo es 3 x 100kg
Press Banca Inclinado 10 4 4 (35kg, 55kg, 65kg) 65kg x 4 reps No podía hacer menos repeticiones para más peso porque me tenían que ayudar a levantarla (recuerdo que no hay jaula en mi gym...) Así que metí un peso considerable ya y a saco...)
Curl Barra 6 2 2 (35kg, 45kg, 50kg) 50kg x 2 reps Hice un intento después con 52'5kg y no pude levantarla... Este ejercicio no entra en mi nueva rutina (bueno sí, como ejercicio adicional, suplementario...) pero tenìa curiosidad...Iba a calcular el press francés pero después de lo que ya había hecho, no iba a ser cierto mi máximo...
Hice unas abdominales oblicuos y unas hiperextensiones... Y a casita
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Máximos a 01-06-2006
MÁXIMOS
He aplicado una fórmula y me salen estos máximos. Las repeticiones que hice eran bastante bajas así que se aproxima bastante bien:
Press Banca: 82'5kg
Peso Muerto: 87kg
Sentadilla: 106kg (multipower)
Press Inclinado: 71kg
Remo Barra: 76kg
Press Militar: 47kg
Curl Barra: 51kg
Press Frances: 55kg
MÁXIMOS
He aplicado una fórmula y me salen estos máximos. Las repeticiones que hice eran bastante bajas así que se aproxima bastante bien:
Press Banca: 82'5kg
Peso Muerto: 87kg
Sentadilla: 106kg (multipower)
Press Inclinado: 71kg
Remo Barra: 76kg
Press Militar: 47kg
Curl Barra: 51kg
Press Frances: 55kg
Última edición:
DAUS dijo:
Jajajaja, es verdad, lo he metido mal
Me parece que me van a tener que suspender el examen de hoy!!! _contrato_ _contrato_ _contrato_
Se lo que esta haciendo y le digo lo que pienso, que esta bastante obsesionado buscando los maximos y demas, no lo veo bien para alguien de su corta experiencia, pero aqui cada uno hace lo que le da la gana, por eso yo dejo mi opinion y que el siga a lo suyo y yo a lo mioFaiton dijo:
