Lumbares

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Giro de piernas extendidas con bola grande
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31 de Dec de 2007

Excelente ejercicio con bola grande para los abdominales y el interior del muslo.

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Estiramiento de piernas con bola grande en posición puente
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25 de Dec de 2007

Es un ejercicio más complicado para ganar equilibrio con la bola.

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Puentes con Balón Medicinal
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24 de Dec de 2007

Es un ejercicio muy apropiado para principiantes aunque sea uno de los más difíciles con balón medicinal.

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Encogimientos de Cadera con Balón Medicinal
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19 de Dec de 2007

Es un ejercicio de caderas muy apropiado para mujeres

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Estiramiento lateral con bola grande
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18 de Dec de 2007

Estiramiento sencillo usando la bola grande.

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Ejercicio de mancuerna con banda elástica
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20 de Nov de 2007

Versión modificada del ejercicio de mancuerna.

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Elevación pegada de los brazos con banda
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20 de Nov de 2007

Versión modificada del ejercicio de elevación vertical de brazos.

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Abdominales oblícuos con giro y puñetazo
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16 de Nov de 2007

Ejercicio divertido para trabajar los oblícuos.

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Estiramiento sentado de espalda baja
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13 de Nov de 2007

Ejercicio sencillo diseñado para estirar la espalda baja y el muslo interior.

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Extensión de piernas en la posición puente usando la pelota
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24 de Oct de 2007

Ejercicio para principiantes diseñado para ganar estabilidad con la pelota grande.

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