BMR (Índice Metabólico Basal)
El Índice Metabólico Basan (BMR) es un cálculo de tu sexo, edad, altura y peso. Es una manera fácil de calcular tu ingesta calórica basada sólo en tu peso corporal. Aunque se deja fuera la masa, mide el ratio entre músculo y grasa. Para el cuerpo medio, el BMR es muy preciso. Sin embargo, para cuerpos trabajados (con masa muscular) puede ser impreciso a la hora de determinar la ingesta calórica necesaria. Para el cuerpo musculado, el BMR dará un valor por debajo de las calorías necesarias y para las personas son sobrepeso, dará un valor superior.
Mujeres: BMR = 655 + ( 9.6 x peso en kilos ) + ( 1.8 x altura en cm ) - ( 4.7 x años )
Hombres: BMR = 66 + ( 13.7 x peso en kilos ) + ( 5 x altura en cm ) - ( 6.8 x años )
