Carrera de 12 Minutos

La Carrera de 12 minutos (Test de Cooper) se usa para determinar el estado de forma de algunas pesonas, ya que mide la habilidad del cuerpo para usar el oxígeno. Este test es el prerrequisito de selección de los equipos Junior y Senior de las selecciones de atletismo de Estados Unidos.

Instrucciones: Introduce la información en la columna de la izquierda; selecciona los menús apropiados. Haz click en "Calcular". Después de un calentamiento, el objetivo es correr lo máximo posible en 12 minutos. Se mide la distancia recorrida (millas, yardas, kilómetros o metros). Evalua el estado de forma en adultos.

MET: Este valor es usado para estimar la cantidad de oxígeno que usa el cuerpo durante la actividad física. 1 MET = la energía (oxígeno) usada por el cuerpo mientras estás sentado callado, o a lo mejor hablando por el móvil o leyendo un libro. A medida que el cuerpo trabaja más durante una actividad, el MET sube. - www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/

VO2 Máx: Durante el ejercicio, el VO2 Máx es el punto donde el cuerpo ya no puede incrementar más el consumo de oxígeno aunque se incremente la intensidad de la actividad. Si la intensidad del ejercicio crece más allá, entonces el cuerpo empieza a trabajar de manera anaeróbica y se produce el ácido láctico. Sin embargo, en la mayoría de la gente, el ácido láctico se crea hasta niveles dolorosos aún estando por debajo del VO2 Máx. Este punto se llama: Umbral anaeróbico. en.wikipedia.org/wiki/VO2_Max