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Por amor a nuestra espalda

Nuestra espalda tiene que someterse todos los días a nuestras exigencias. Cuando nos sentamos tiene que permanecer horas encorvada. Muchas veces le imponemos cargas más pesadas de lo que es capaz de aguantar, por ejemplo, luchar contra un peso demasiado grande y todavía de paso alzarlo con un movimiento brusco. No es de extrañarse que algunas veces no lo logre y se queje. A más tardar cuando los discos intervertebrales se dejan sentir o sufrimos del lúmbago, comprendemos el porqué se debe aprender a alzar y cargar peso de tal manera que protejamos la espalda. Los movimientos de la vida cotidiana, por muy insignificantes que parezcan, requieren de una posición correcta. Existen ejercicios especiales para fortalecer la musculatura de la espalda que nos ayudan a alzar y cargar, cajas de bebidas o cajas de mudanza sin peligro de lastimarse.

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Ejercicio

Ejercicio de doblar las piernas con bola grande

Ejercicio simple del muslo interior para acostumbrarte a mover la bola grande. - Detalles

Equipo: Pelotas

Grupos Musculares: Abdominales inferiores, Glúteos (gluteus maximus and medius), Interior femoral (Adductors) (Adductors), Cuádriceps (rectus femoris)

Secciones: Ejercicios con Pelota

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Postre danés

Arroz con almendras (6 porciones), tiempo de preparación : aprox. 30 min.

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