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    <title>Fitness.com</title>
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    <description>Fitness.com Recent Items</description>
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      <title>Recipe: <![CDATA[Tarta de Calabaza Light]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/74/tarta_de_calabaza_light.php</link>
      <pubDate>Wed, 21 Nov 2007 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Es una alternativa ideal para darle uso a la calabaza. Puede servir como postre durante las Navidades!

1/2 Calabaza
50 gramos de leche condensada light
1/2 bote de claras de huevo
1 cucharada de nueces picadas
1 cucharada de genjibre
Molde para hacer tartas]]></description>
      <dc:creator>nikegirl24</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Recipe: <![CDATA[Patatas Fritas Dulces]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/64/patatas_fritas_dulces.php</link>
      <pubDate>Mon, 01 Oct 2007 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Tentempi&eacute; sencillo de hacer y bajo en grasas

4 medias patatas dulces peladas
1 1/2 cucharadas soperas de aceite
1/4 tsp. paprika
1/2 tsp. sal
Pimienta]]></description>
      <dc:creator>nikegirl24</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Recipe: <![CDATA[Galletas de vainilla ]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/82/galletas_de_vainilla.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Disfruta de unas deliciosas galletas de vainilla como postre

250 gr de harina entera
200 gr de margarina
100 gr de almendras molidas finamente
50 gr. de miel
2 llemas de huevo
1 vaina de vainilla
Az&uacute;car en polvo]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Recipe: <![CDATA[Arroz con almendras]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/83/arroz_con_almendras.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Prepara un arroz con almendras, el t&iacute;pico postre dan&eacute;s

3/4 de litro de leche desnatada
90 gr. de arrorz
60 gr. de az&uacute;car
1 cucharada sopera de sherry
90 gr. de almendras peladas y partidas en pedazos y una almendra entera pelada
400 ml. de crema de bajo contenido de grasa]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Recipe: <![CDATA[Remolacha roja]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/84/remolacha_roja.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[La remolacha no s&oacute;lo sirve para acompa&ntilde;ar las ensaladas, sino tambi&eacute;n para cocerla y comerla aparte.

2 &oacute; 3 remolachas
2 dientes de ajo
6 &oacute; 8 nueces
sal y pimienta negra]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[La mejor receta es moverse El movimiento es la mejor receta para combatir los dolores de espalda]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/424/la_mejor_receta_es_moverse_el_movimiento_es_la_mejor_receta_para_combatir_los_dolores_de_espalda.php</link>
      <pubDate>Thu, 19 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Los dolores de espalda son los dolores m&aacute;s comunes en la civilizaci&oacute;n moderna. Un estudio demostr&oacute; que el 90 % de la personas ya han sufrido dolores de espalda por lo menos una vez en su vida.  Lo curioso es que se tratan de dolores indefinidos, que vienen y se van, una y otra vez, sin poder ser diganosticados exactamente. La mayor parte de las veces, son las v&eacute;rtebras lumbares las que est&aacute;n detr&aacute;s de estos malestares.

]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/articles/uploaded/1258638493_butterfly_rueckwaerts.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Robert Enke: El deceso de un deportista profesional]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/423/robert_enke_el_deceso_de_un_deportista_profesional.php</link>
      <pubDate>Thu, 19 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[El mundo y no s&oacute;lo del deporte, est&aacute; impresionado con la inesperada muerte del guardameta alem&aacute;n. Robert Enke, 32 a&ntilde;os, se avent&oacute; a las v&iacute;as del tren cerca de su domicilio en la ciudad de Hannover. En una conferencia de prensa, su esposa Teresa revel&oacute;, entre sollozos, que su esposo sufr&iacute;a de depresiones. Robert Enke no es el primer atleta que sufr&iacute;a de esta enfermedad. Pero su caso s&iacute; es uno de los pocos que termina con un fin tr&aacute;gico. Fitness.com te presenta un art&iacute;culo sobre esta enfermedad tan com&uacute;n y como un buen estado de salud f&iacute;sico y mental puede ayudar.]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Es un hecho comprobado: &iexcl;el hombre m&aacute;s fuerte es un australiano!]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/421/es_un_hecho_comprobado_el_hombre_mas_fuerte_es_un_australiano.php</link>
      <pubDate>Thu, 19 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Durante tres a&ntilde;os consecutivos los alemanes se adue&ntilde;aron del triatl&oacute;n Ironman de Hawai. Este a&ntilde;o fue diferente, el australiano Chris McCormack demostr&oacute; que el tambi&eacute;n puede superar  las inclemencias de la naturaleza y acab&oacute; con el dominio alem&aacute;n.  El elemento fundamental del &eacute;xito es, junto con la fuerza de voluntad, la utilizaci&oacute;n de t&eacute;cnicas modernas.]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Desgarramiento de un ligamento: &iquest;cu&aacute;l operaci&oacute;n es la mejor?]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/420/desgarramiento_de_un_ligamento_cual_operacion_es_la_mejor.php</link>
      <pubDate>Thu, 12 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[El dolor se deja sentir por todo el cuerpo y nos conscientiza de la gravedad de la lesi&oacute;n: es un desgarramiento de un ligamento. &iquest;Qu&eacute; hacer? &iquest;Operar? &iquest;Qu&eacute; tipo de operaci&oacute;n? y en caso afirmativo, &iquest;cu&aacute;ndo? &iquest;Con cu&aacute;l doctor? Nos invaden las preguntas y dudas y no podemos decidirnos. No encontramos la salida tan pronto. Fitness.com comenta los pro y contras de los diferentes tipos de operaciones.
fitness.com te presenta las intervenciones m&aacute;s comunes.

]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/articles/uploaded/1258033229_kreuzband_op.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Desgarramiento de un ligamento: las primeras semanas despu&eacute;s de la intervenci&oacute;n]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/419/desgarramiento_de_un_ligamento_las_primeras_semanas_despues_de_la_intervencion.php</link>
      <pubDate>Thu, 12 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[La verdad es muy sencilla: la operaci&oacute;n de un ligamento cruzado es una de las intervenciones m&aacute;s delicadas de la rodilla. Una operaci&oacute;n exitosa no sirve de nada sin la rehabilitaci&oacute;n adecuada. A continuaci&oacute;n ent&eacute;rate de lo que debes de hacer despu&eacute;s de la temible operaci&oacute;n.

]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/articles/uploaded/1258033085_kreuzband_nach_op.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Exercise: <![CDATA[Contracciones abdominales con bola grande]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/164/contracciones_abdominales_con_bola_grande.php</link>
      <pubDate>Thu, 03 Jan 2008 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Tumbado boca arriba, colocate la bola entre las piernas de la forma indica en la foto. Pon las manos en la nuca, dobla los codos, y ponte en posici&oacute;n encogida.

Exhala y dobla las rodillas hacia tu cabeza. Aguanta la posici&oacute;n durante 2 segundos, inhala, y vuelve a la posici&oacute;n inicial para finalizar la repetici&oacute;n.]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/exercises/uploaded/0703100765.jpg</image><dc:creator>Chris</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Exercise: <![CDATA[Contracci&oacute;n abdominal con bola grande]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/162/contraccion_abdominal_con_bola_grande.php</link>
      <pubDate>Tue, 01 Jan 2008 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Sentado en el suelo, coloca la bola entre las piernas 20cm por encima del suelo. Inclina tu cuerpo hacia atr&aacute;s apoyando las manos detr&aacute;s tuyo, dejando solamente las nalgas y las manos en contacto con el suelo.

Exhala y acerca las rodillas al pecho. Aguanta durante 2 segundos la posici&oacute;n, finaliza la repetici&oacute;n volviendo a la posici&oacute;n inicial. Repite el proceso en las sucesivas repeticiones.]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/exercises/uploaded/0703100757.jpg</image><dc:creator>Chris</dc:creator>
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      <title>Exercise: <![CDATA[Giro de piernas extendidas con bola grande]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/161/giro_de_piernas_extendidas_con_bola_grande.php</link>
      <pubDate>Mon, 31 Dec 2007 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.

Exhala y gira la bola hacia la izquierda empleando tus tobillos y pantorrillas, p&aacute;rate. Aguata la posici&oacute;n dos segundos, vuelve a girar la bola al centro.

Repite el mismo movimiento de giro hacia la derecha para concluir la repetici&oacute;n.]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/exercises/uploaded/0703100753.jpg</image><dc:creator>Chris</dc:creator>
    </item>
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      <title>Exercise: <![CDATA[Ejercicio del p&eacute;ndulo con bola grande]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/160/ejercicio_del_pendulo_con_bola_grande.php</link>
      <pubDate>Fri, 28 Dec 2007 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.

Exhala e inclina las piernas hacia la izquierda. Cuando est&eacute;s a un par de palmos del suelo, inhala, y recupera la verticalidad de las piernas.

Repite el mismo movimiento hacia la derecha. El ejercicio debe realizarse sin pausas, con un movimiento continuo. Vuelve al centro para finalizar la repetici&oacute;n.]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/exercises/uploaded/0703100749.jpg</image><dc:creator>Chris</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Exercise: <![CDATA[Contracci&oacute;n abdominal con bola grande extendiendo las pierna]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/159/contraccion_abdominal_con_bola_grande_extendiendo_las_pierna.php</link>
      <pubDate>Thu, 27 Dec 2007 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://es.fitness.com/exercises/159/contraccion_abdominal_con_bola_grande_extendiendo_las_pierna.php</guid>
      <description><![CDATA[Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Los brazos deben descansar en los lados, la cabeza tocando el suelo.

Inhala y mueve las piernas hacia el suelo formando un &aacute;ngulo de 120 grados. Aguanta 2 segundos.

Exhala, y extiende tus piernas hacia arriba y por encima de tu cabeza. Aguanta 2 segundos,  inhala, y vuelve a la posici&oacute;n inicial para completar la repetici&oacute;n.]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/exercises/uploaded/0703100745.jpg</image><dc:creator>Chris</dc:creator>
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