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    <title>Fitness.com</title>
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    <description>Fitness.com Recent Items</description>
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      <title>Receta: <![CDATA[Tarta de Calabaza Light]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/74/tarta_de_calabaza_light.php</link>
      <pubDate>Wed, 21 Nov 2007 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Es una alternativa ideal para darle uso a la calabaza. Puede servir como postre durante las Navidades!

1/2 Calabaza
50 gramos de leche condensada light
1/2 bote de claras de huevo
1 cucharada de nueces picadas
1 cucharada de genjibre
Molde para hacer tartas]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/recipes/uploaded/1195588525_real_pumpkin_pie.jpg</image><dc:creator>nikegirl24</dc:creator>
    </item>
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      <title>Receta: <![CDATA[Patatas Fritas Dulces]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/64/patatas_fritas_dulces.php</link>
      <pubDate>Mon, 01 Oct 2007 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Tentempi&eacute; sencillo de hacer y bajo en grasas

4 medias patatas dulces peladas
1 1/2 cucharadas soperas de aceite
1/4 tsp. paprika
1/2 tsp. sal
Pimienta]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/recipes/uploaded/1190780677_sweetpotatoefries.jpg</image><dc:creator>nikegirl24</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Receta: <![CDATA[Batido de pi&ntilde;a y vainilla]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/9/batido_de_pina_y_vainilla.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://es.fitness.com/recipes/9/batido_de_pina_y_vainilla.php</guid>
      <description><![CDATA[&Eacute;ste es un refresco muy bueno para llevar por ah&iacute; un d&iacute;a caluroso. Tiene pocas grasas y es muy f&aacute;cil de hacer. Siempre puedes sustituir la pi&ntilde;a por tu fruta preferida y seguir&aacute; siendo un buen batido.

&amp;frac12; vaso de hielo picado
&amp;frac12; vaso de yogur de vainilla sin grasa 
&amp;frac12; vaso de zumo de pi&ntilde;a
&amp;frac12; cucharada de helado de vainilla]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/recipes/uploaded/vanilla_pineapple_shake.jpg</image><dc:creator>nikegirl24</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Receta: <![CDATA[Ensalada de jud&iacute;as y huevos]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/11/ensalada_de_judias_y_huevos.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Esta comida tiene muy pocas grasas y es ideal para completar una comida o como tentempi&eacute; (merienda o almuerzo).

2 huevos cocidos
1/3 taz&oacute;n de jud&iacute;as
2 lonchitas de queso
1/8 aceite
2 hojas de lechuga
1 pizca de sal y pimienta]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/recipes/uploaded/egg_bean_salad.jpg</image><dc:creator>nikegirl24</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Receta: <![CDATA[Galletas de vainilla ]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/recipes/82/galletas_de_vainilla.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Disfruta de unas deliciosas galletas de vainilla como postre

250 gr de harina entera
200 gr de margarina
100 gr de almendras molidas finamente
50 gr. de miel
2 llemas de huevo
1 vaina de vainilla
Az&uacute;car en polvo]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Racismo en la dieta - come seg&uacute;n los colores del arcoiris]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/775/racismo_en_la_dieta_come_segun_los_colores_del_arcoiris.php</link>
      <pubDate>Tue, 15 May 2012 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[&iquest;Sabes lo que es ser racista? Si lo formulamos de una manera sencilla estamos hablando de una persona que se  caracteriza por no aceptar, sin fundamento alguno, alguna raza o color de piel. ]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/articles/uploaded/1337117728_essen_regenbogen.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
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      <title>Article: <![CDATA[Timo Volke]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/769/timo_volke.php</link>
      <pubDate>Tue, 10 Jan 2012 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[&iexcl;Felicidades !
Ya has dado el primer paso hacia el camino que te conducir&aacute; a una mejor vida. Este tema ocupa tu mente: piensas en lo que puedes hacer para mejorar o mantener tu salud, ser m&aacute;s activa, bajar de peso o deshacerte finalmente de las zonas que m&aacute;s nos dan lata.
]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[la onda suave de fitness: Gyrotonic]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/768/la_onda_suave_de_fitness_gyrotonic.php</link>
      <pubDate>Tue, 10 Jan 2012 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Si te es aburrido entrenar en los aparatos en el gimnasio y no tienes m&aacute;s ganas de hacer ejercicios de gimnasia mon&oacute;tonos entonces prueba algo totalmente nuevo. Se llama Gyrotonic es la nueva onda de Estados Unidos. Gyrotonic promete relajamiento y movilidad a trav&eacute;s de un entrenamiento suave.

]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/articles/uploaded/la_onda_suave_de_fitness_gyrotonic_768.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Artritis de cadera &#150; Hip arthrosis]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/767/artritis_de_cadera_hip_arthrosis.php</link>
      <pubDate>Tue, 10 Jan 2012 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://es.fitness.com/articles/767/artritis_de_cadera_hip_arthrosis.php</guid>
      <description><![CDATA[La articulaci&oacute;n de la cadera es una articulaci&oacute;n de r&oacute;tula que facilita los movimientos entre la pierna y el tronco. A trav&eacute;s de los ligamentos, que son los ligamentos del cuerpo m&aacute;s resistentes y la articulaci&oacute;n de r&oacute;tula se estabiliza mec&aacute;nicamente la articulaci&oacute;n pero al mismo tiempo sus movimientos se limitan.

]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/articles/uploaded/1326192840_1211549705_huefte.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Article: <![CDATA[Weight Watcher &#150; el peso bajo control]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/articles/765/weight_watcher_el_peso_bajo_control.php</link>
      <pubDate>Tue, 10 Jan 2012 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[La dieta de los weight watchers promete bajar el peso lenta y saludablemente con ayuda de un programa flexible. No existe un alimento que est&eacute; prohibido. &iquest;Cre&iacute;ble? Fitness.com demuestra lo que se esconde detr&aacute;s del concepto motivaci&oacute;n en grupo y explica su lado positivo y negativo.]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Ejercicio: <![CDATA[Tabla en BOSU (manos &amp; rodillas)]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/181/tabla_en_bosu_manos_rodillas.php</link>
      <pubDate>Tue, 09 Jun 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Ejercicio: <![CDATA[Tabla en BOSU (manos &amp; espinillas)]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/182/tabla_en_bosu_manos_espinillas.php</link>
      <pubDate>Tue, 09 Jun 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[]]></description>
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    </item>
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      <title>Ejercicio: <![CDATA[Levantamiento de pierna con BOSU]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/179/levantamiento_de_pierna_con_bosu.php</link>
      <pubDate>Mon, 25 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Empieza con los pies al nivel de tus caderas y apoyados en el centro del BOSU. 

Empuja hacia abajo en el BOSU con los pies elevando las caderas. Sentir&aacute;s que los m&uacute;sculos isquiotibiales est&aacute;n trabajando . Mant&eacute;n esta posici&oacute;n durante 30-60 segundos. No levantes los hombros o el cuello del suelo y mant&eacute;n la zona superior de la espalda plana.

Baja las caderas hasta que tu culo est&eacute; justo por tocar el suelo, luego empuja el BOSU hacia abajo otra vez. ]]></description>
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    </item>
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      <title>Ejercicio: <![CDATA[Tabla en  BOSU (codo &amp; rodillas)]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/180/tabla_en_bosu_codo_rodillas.php</link>
      <pubDate>Mon, 25 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[]]></description>
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      <title>Ejercicio: <![CDATA[BOSU centro de 4 puntos de equilibrio]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/exercises/178/bosu_centro_de_4_puntos_de_equilibrio.php</link>
      <pubDate>Thu, 21 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Comienza con las dos rodillas en el centro de la bola. Ahora, lleva una pierna fuera y encuentra tu punto de equilibrio y alinea la pierna con tus caderas.

Toma el brazo opuesto de la pierna que est&aacute; extendida y est&iacute;rala en frente de ti alarg&aacute;ndote. Conc&eacute;ntrate en mantener tu centro. Mant&eacute;n la posici&oacute;n durante 30-60 segundos y cambia de lado. 
]]></description>
      <image>http://es.fitness.com/exercises/uploaded/1242950103__dsc7828-bosu-core-1-leg_b.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
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      <title>Consejo del día: <![CDATA[Almuerzo y merienda]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/fit_tips.php?id=38.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:4159 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Comer productos saludables a lo largo del d&iacute;a mantendr&aacute; activo tu metabolismo y disminuir&aacute; la ansia por comer durante la cena.]]></description>
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      <title>Consejo del día: <![CDATA[Respirar Correctamente]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/fit_tips.php?id=36.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:2935 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Respirar correctamente mientras entrenas ayuda a quemar grasa.]]></description>
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      <title>Consejo del día: <![CDATA[Respiraci&oacute;n de atleta]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/fit_tips.php?id=37.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:2935 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Respirar profundamente mientras se entrena mejora la capacidad pulmonar en un 1-2% en la mayor&iacute;a de los atletas.]]></description>
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      <title>Consejo del día: <![CDATA[Ejercicios Anaer&oacute;bicos]]></title>
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      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:1437 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Los ejercicios anaer&oacute;bicos suelen realizarse en un periodo m&aacute;s corto de tiempo como son el levantamiento de peso o los sprints, y tienen un impacto menor en el sistema cardiovascular.]]></description>
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      <title>Consejo del día: <![CDATA[Desayunar]]></title>
      <link>http://es.fitness.com/fit_tips.php?id=35.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:1437 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[La gente que desayuna suele mantener la l&iacute;nea y se encuentran mejor durante el d&iacute;a. Saltarte el desayuno pone al cuerpo en &quot;modo invernaci&oacute;n&quot;, provocando que tu cuerpo asimile la pr&oacute;xima comida como grasa.]]></description>
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