Opinion de rutina volumen

Chechirri

Chechirri
¿Que oinan de esta rutina para adquirir volumen?

Aunque tengo pensado meter cardio para no incrementar mi grasa corporal

Lunes: Cuadríceps, Femoral, Gemelo.

Martes: Pectoral, Tríceps, Abdominales.

Jueves: Dorsal, Bíceps, Gemelo.

Viernes: Deltoides, Trapecio, Abdominales.

mi duda es que ejercicios para cada parte del cuerpo y esos ayuden a mi adquision de volumen, especialmente pecho y deltoides, en espalda considero tener buen volumen me interesaria mas definirla pero no se si me estoy contradiciendo, en fin.

tambien quisiera saber cuantos dias hacer cardio en que dias y cuanto tiempo
para ir bajando mi grasa corporar

gracias
 
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