Chechirri
Chechirri
¿Que oinan de esta rutina para adquirir volumen?
Aunque tengo pensado meter cardio para no incrementar mi grasa corporal
Lunes: Cuadríceps, Femoral, Gemelo.
Martes: Pectoral, Tríceps, Abdominales.
Jueves: Dorsal, Bíceps, Gemelo.
Viernes: Deltoides, Trapecio, Abdominales.
mi duda es que ejercicios para cada parte del cuerpo y esos ayuden a mi adquision de volumen, especialmente pecho y deltoides, en espalda considero tener buen volumen me interesaria mas definirla pero no se si me estoy contradiciendo, en fin.
tambien quisiera saber cuantos dias hacer cardio en que dias y cuanto tiempo
para ir bajando mi grasa corporar
gracias
Aunque tengo pensado meter cardio para no incrementar mi grasa corporal
Lunes: Cuadríceps, Femoral, Gemelo.
Martes: Pectoral, Tríceps, Abdominales.
Jueves: Dorsal, Bíceps, Gemelo.
Viernes: Deltoides, Trapecio, Abdominales.
mi duda es que ejercicios para cada parte del cuerpo y esos ayuden a mi adquision de volumen, especialmente pecho y deltoides, en espalda considero tener buen volumen me interesaria mas definirla pero no se si me estoy contradiciendo, en fin.
tambien quisiera saber cuantos dias hacer cardio en que dias y cuanto tiempo
para ir bajando mi grasa corporar
gracias