Chechirri
Chechirri
Hola amigos
Bueno tengo un problema, soy mesomorfo y me cuesta un poco eliminar grasa, especialmente localizada en el torso, entre el pecho y los dorsales se me hacen unos gorditos que me es dificil definir ademas del abdomen bajo y la espalda baja, creo que mi dieta no esta tan mal ya la he puesto en otro post y mi rutina la reparto en 4 dias, pecho/espalda, biceps/triceps, hombro, pierna, realizo abdominales estos 4 dias y realizo 20 min de cardio al terminar mi rutina, ya sea bicicleta o caminadora, ademas juego una vez por semana beisball.
bueno a lo mejor mi turina de espalda o pecho no es muy buena es la siguiente:
press inclinado: 5 series
press horizontal:4 series
cristo horizontal con mancuernas: 4 serias
pullover: 3 series
crossover:5series
dominadas: 3 a 4 series.
remo mancuerna: 4 series.
remo polea: 4 series
pesomuerto:4 series
mi alimentacion es la siguiente:
6:30am Una cucharada de cellmass, 3 tabs nitrix y vitamina C.
7:15am Desayuno
11:00am cafe con barra de fibra.
1:30pm 3tabs nitrix.
2:15pm comida.
5:45pm piueza de pan tostado con mantequilla de maní.
7:30pm cafe americano
8:00pm Entreno
10:00pm 3 tabs Nitrix, 1 cuacharada cellmass, 2 cucharadas syntha.
10:30pm cena.
Espero me puedan aconsejar, para eliminar estos gorditos tan odiados !
Bueno tengo un problema, soy mesomorfo y me cuesta un poco eliminar grasa, especialmente localizada en el torso, entre el pecho y los dorsales se me hacen unos gorditos que me es dificil definir ademas del abdomen bajo y la espalda baja, creo que mi dieta no esta tan mal ya la he puesto en otro post y mi rutina la reparto en 4 dias, pecho/espalda, biceps/triceps, hombro, pierna, realizo abdominales estos 4 dias y realizo 20 min de cardio al terminar mi rutina, ya sea bicicleta o caminadora, ademas juego una vez por semana beisball.
bueno a lo mejor mi turina de espalda o pecho no es muy buena es la siguiente:
press inclinado: 5 series
press horizontal:4 series
cristo horizontal con mancuernas: 4 serias
pullover: 3 series
crossover:5series
dominadas: 3 a 4 series.
remo mancuerna: 4 series.
remo polea: 4 series
pesomuerto:4 series
mi alimentacion es la siguiente:
6:30am Una cucharada de cellmass, 3 tabs nitrix y vitamina C.
7:15am Desayuno
11:00am cafe con barra de fibra.
1:30pm 3tabs nitrix.
2:15pm comida.
5:45pm piueza de pan tostado con mantequilla de maní.
7:30pm cafe americano
8:00pm Entreno
10:00pm 3 tabs Nitrix, 1 cuacharada cellmass, 2 cucharadas syntha.
10:30pm cena.
Espero me puedan aconsejar, para eliminar estos gorditos tan odiados !
