Ayuda please

Jared.Eduardo

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Hola estoy empezando en esto y necesito ayuda cn mi dieta, me dijieron que tenia q comer como 50 grs de carbohidratos altos en fructosa y sucrosa cada dos horas, al desayuno dos tostadas, leche y yogurt cn avena, de almuerzo carbohidratos y al llegar del entrenamiento whey protein ademas quisiera que me ayuden cn mi rutina. voy de lunes a viernes y hago lunes: dorsal y biceps, martes pectoral y biceps, miercoles toda la pierna y hombros, jueves lo mismo del lunes y viernes lo mismo del martes. aparte de esto abominales diferentes de lunes a domingo, 5 ejercicios para pectorales y dorsales y los otros musculos 4 ejerccios por musculo. ayudemne cn sus opiniones y con lo que sepan porfavor se los agradeceria mucho
aaa porsiacaso mido 1, 78 y peso 60.
 
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