Hasta las narices de las escapulas aladas

crapin

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Estoy harto de tener los huesos de la espalda hacia afuera, ya que queda poco estetico y ademas al estar sentado me molesta, además tengo los hombros algo caidos hacia adelante...
si quiero que no se note tengo que echar los hombros hacia atras y apretar la espalda como "para sacar dorsales", pero soy incapaz de estar así mas de 2 minutos...
quiero corregirlo ya!!! como sea!!!
alguienq ue lo sepa... porfavor
gracias
 
Busca en youtube scap push ups y hazlo con cierta regularidad.
2-3 veces a la semana, como 3 x 15.
No hace falta más.

Y revisa tus rutinas y trabaja algún tipo de remo con retracción escapular.
Haz también estiramientos de pectoral de vez en cuando.

Pero normalmente es una debilidad del serrato anterior. Con los fondos escapulares se fortalece ese músculo.
 
No estoy al 100% seguro, asi que no te fies mucho de mi comentario, pero si mal no recuerdo eso se soluciona con remos y peso muerto. Ya te digo que no te fies mucho, pero creo recordar que se recomendaran en casos similares...
 
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