Duda: Ejercicio que sustituya a la prensa

Respuesta simple, las sentadillas. Lo que pasa que la tecnica de ejecucion es muy jodida pero es la clara alternativa
 
La prensa vendría a ser el sustituto de la sentadilla en caso de que no pudieras realizarlo, por ser un básico. Si por lo que sea no puedes hacer ninguno de esos dos, las zancadas también son buenas.
 
Gracias por las respuestas ya lo tengo claro, lo preguntaba xk no tenia a mi disposicion la maquina para hacer prensa, pero si son sentadillas genial, son mi ejercicio preferido ^^ me encantan me parecen la madre de los ejercicios jaja.
Un saludete!
 
Primero estan las SENTADILLAS , luego vienen todos los demas ejercicios de Musculacion...
 
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