Hola buenas, pues como podréis ver, soy nuevo en el foro. Aunque llevo mas de dos años en el gimnasio.
Durante año y medio estuve yendo a clases de kitboxing 3 horas a la semana, y 5 horas a la semana al gimnasio, una media de una hora al día durante 5 días...
En esos entonces, estaba definido, pero pesaba una media de 56,5 kg y mido 1,85 aprox. Dos meses antes de las vacaciones de verano (Principios de Julio) empecé tomando carbohidratos 50% y proteínas 50% aunque no me sirvieron para nada, porque no le vi ningún progreso. Ahí fue cuando empecé con los suplementos, después me compre unas pastillas de aceite, para lo que era el abdomen, ya que lo tenía plano, pero lo que eran los abdominales no los conseguía marcar, cosa que poco a poco, a base de una estricta dieta, y ejercicio, mezclado, con pastillas de aceite y cremas, he podido ir controlando, y poco a poco van saliendo a luz...
Ahora voy a lo que me interesa, hago deporte todos o casi todos los días de 10:00 a 10:45 de la mañana normalmente, ya que estudio, y a veces a causa de los exámenes no puedo ir, aunque suelo ir todos los días... y en 5 meses después de empezar con los carbohidratos, note que mi cuerpo aumento considerablemente de tamaño 56,5 kg a 61,3kg en 4 meses y de 61,3kg en 1 mes a 63,1kg. Desarrolle bastante pectoral y espalda. Pero llevo dos 2 meses, en los que no le veo que mi cuerpo avance, que esta como estancado, por más que coma, tome productos, y vaya al gimnasio, estoy atascado en los 63,1 y con la misma figura de siempre, que hago mal? Porque mi cuerpo no avanza? Ya no es solo aumentar, sino que tampoco lo veo más definido, ni nada.
Mi dieta y rutina es:
8:00: Pan con pavo y un yogurt y medio litro de agua
9:00: Gimnasio 45 minutos
10:00: Pan con pavo y batido de carbohidratos Max Gainer
13:30: Ensalada de pasta con pollo o pechuga de pollo con pasta o arroz, y una ensalada, un yogur y un litro de agua (Siempre)
18:15: Bocata de pavo y medio litro de agua
20:00: Picoteo algo, normalmente almendras.
22:00: Ceno, normalmente, pescado con ensalada, alguna verdura, revuelto de huevo con patatas, o alguna carne (ternera o pollo)
No como cerdo, y tampoco tomo bebidas gaseosas (Solamente cuando salgo)
El pan lo tengo muy, pero que muy controlado, ni en la comida, ni en la cena incluyo ningún tipo de pan, por el tema de los abdominales.
El arroz que me suelo hacer, es integral.
Pienso, que es una buena dieta. Haber si alguien me puede ayudar, ya que me estoy desesperando, ya se que es un proceso lento, pero aunque sea lento, poco a poco se van viendo los progresos, y yo, ahora mismo, los he perdido de vista.
Un saludo a todos!
Durante año y medio estuve yendo a clases de kitboxing 3 horas a la semana, y 5 horas a la semana al gimnasio, una media de una hora al día durante 5 días...
En esos entonces, estaba definido, pero pesaba una media de 56,5 kg y mido 1,85 aprox. Dos meses antes de las vacaciones de verano (Principios de Julio) empecé tomando carbohidratos 50% y proteínas 50% aunque no me sirvieron para nada, porque no le vi ningún progreso. Ahí fue cuando empecé con los suplementos, después me compre unas pastillas de aceite, para lo que era el abdomen, ya que lo tenía plano, pero lo que eran los abdominales no los conseguía marcar, cosa que poco a poco, a base de una estricta dieta, y ejercicio, mezclado, con pastillas de aceite y cremas, he podido ir controlando, y poco a poco van saliendo a luz...
Ahora voy a lo que me interesa, hago deporte todos o casi todos los días de 10:00 a 10:45 de la mañana normalmente, ya que estudio, y a veces a causa de los exámenes no puedo ir, aunque suelo ir todos los días... y en 5 meses después de empezar con los carbohidratos, note que mi cuerpo aumento considerablemente de tamaño 56,5 kg a 61,3kg en 4 meses y de 61,3kg en 1 mes a 63,1kg. Desarrolle bastante pectoral y espalda. Pero llevo dos 2 meses, en los que no le veo que mi cuerpo avance, que esta como estancado, por más que coma, tome productos, y vaya al gimnasio, estoy atascado en los 63,1 y con la misma figura de siempre, que hago mal? Porque mi cuerpo no avanza? Ya no es solo aumentar, sino que tampoco lo veo más definido, ni nada.
Mi dieta y rutina es:
8:00: Pan con pavo y un yogurt y medio litro de agua
9:00: Gimnasio 45 minutos
10:00: Pan con pavo y batido de carbohidratos Max Gainer
13:30: Ensalada de pasta con pollo o pechuga de pollo con pasta o arroz, y una ensalada, un yogur y un litro de agua (Siempre)
18:15: Bocata de pavo y medio litro de agua
20:00: Picoteo algo, normalmente almendras.
22:00: Ceno, normalmente, pescado con ensalada, alguna verdura, revuelto de huevo con patatas, o alguna carne (ternera o pollo)
No como cerdo, y tampoco tomo bebidas gaseosas (Solamente cuando salgo)
El pan lo tengo muy, pero que muy controlado, ni en la comida, ni en la cena incluyo ningún tipo de pan, por el tema de los abdominales.
El arroz que me suelo hacer, es integral.
Pienso, que es una buena dieta. Haber si alguien me puede ayudar, ya que me estoy desesperando, ya se que es un proceso lento, pero aunque sea lento, poco a poco se van viendo los progresos, y yo, ahora mismo, los he perdido de vista.
Un saludo a todos!