Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
siderin dijo:pero.. q coño es el curl de arrastre??????????????????? y para q vale????????????? y esa mierda de ejercicio es anabolico?????????????? pero estamos locos o q?????????????? y encima mira la cara de sufrimiento q tiene el notas, pa matarlo.....
buenas, sabe alguien como se hace ese curl de arrastre?
gracias, un saludo
Buenas,
No sé porque estoy inspirada y me ha apetecido poneros mi rutina de hoy. Comentaros que por temas de trabajo no puedo ir al gym todos los dias asi que me he montado un mini gimnasio en una habitación que tengo disponible en el curro (trabajo en la empresa de mi padre) y salvo los miercoles, que es el dia que libro y aprovecho para ir al gimnasio, hago mi rutina con un banco y 4 mancuernas que me he agenciado. Teniendo en cuenta que solo tengo mancuernas el peso que he anotado hace referencia al de cada mancuerna.
Soy chica, peso 58 kg, mido 1,68 y tengo 33 años.
PECHO: Press de banca, 8x3 (16 kg)
BICEPS: Curl de biceps, 8x3 (10 kg)
ESPALDA: Remo con mancuerna, 8x3 (16 kg)
PIERNA: Peso muerto rumano: 10x3 (16 Kg); Sentadilla sin peso, 30x3
TRICEPS: Fondo entre bancos, 15x3
HOMBRO: Press Arnold 8x3 (10 Kg); Pullover 8x3 (22 kg)
Se que no deberia ejercitar todos los grupos musculares el mismo día pero es que me siento super limitada con solo un par de mancuernas y no sé como combinar los ejercicios...acepto consejos...estoy desorientada.
Un saludo a todos y gracias!
CAROL