Asturies
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Hola!. tengo 14 años, mido 1.66 y pesaré alrededor de 50kg. Soy endomorfo (gano grasa con facilidad) y actualmente estoy en volumen (mi dieta está en mi firma). Pues quería decir que los sabados y domingos suelo comer esto:
Desayuno: 120 gr avena + 250 ml de leche (como todos los días)
No hago mediamañana porque me levanto tarde
Comida: un plato hondo de pasta + un 2º (siempre como en un restaurante los sábados // lasaña,canelones,paella... (si me quedo en casa).
Merienda: 1 queso fresco 0% + 1 lata de atún
Cena: pollo,carne roja, pescado o tortilla (1 huevo + 1 lata de atún).
Como véis casi no modifico nada respecto a los dias de gym (Lunes, miercoles y viernes) ni a los martes y jueves. Como avena para desayunar y en la comida como unos platos muy pesados. y esos dias no hago ejercicio fisico; se me acumulará en forma de grasa y me taparé muy rápido o puedo seguir comiendolo sin problemas?
Desayuno: 120 gr avena + 250 ml de leche (como todos los días)
No hago mediamañana porque me levanto tarde
Comida: un plato hondo de pasta + un 2º (siempre como en un restaurante los sábados // lasaña,canelones,paella... (si me quedo en casa).
Merienda: 1 queso fresco 0% + 1 lata de atún
Cena: pollo,carne roja, pescado o tortilla (1 huevo + 1 lata de atún).
Como véis casi no modifico nada respecto a los dias de gym (Lunes, miercoles y viernes) ni a los martes y jueves. Como avena para desayunar y en la comida como unos platos muy pesados. y esos dias no hago ejercicio fisico; se me acumulará en forma de grasa y me taparé muy rápido o puedo seguir comiendolo sin problemas?