Rutina de Volumen, ¿que os parece?
- Iniciador del tema josele008
- Start date
hierro1
Low-Carb Style
Mucho volumen en determinados grupos. ¿4 ejercicios de pecho y 3 de tríceps? ¿4 de espalda y tres de bíceps? Si llevas un tiempo entrenando puede, si acabas de empezar o llevas poco tiempo me parece demasiado.
Por otra parte, yo metería un ejercicio más tanto para cuádriceps como femoral. Ah. Y ni se te ocurra hacer esa rutina en 3 días seguidos como pone ahí.
Por otra parte, yo metería un ejercicio más tanto para cuádriceps como femoral. Ah. Y ni se te ocurra hacer esa rutina en 3 días seguidos como pone ahí.
josele008
New member
se supone que es una rutina ABCAB de 5 dias...
Ahora mismo llevo entrenando un mes, pero hasta que empezo el verano llevaba casi un año, y hace 3 años estuve otro año, es decir, digamos que no empiezo desde 0
Josep1
Miembro de Honor
josele008
New member
descanso entre series de 3 minutos y sin hacer nada en superserie
Josep1
Miembro de Honor
HORRIBLE... quizas crecerias mas no yendo al gim...
ENTRENAMIENTOS DE MAXIMA INTENSIDAD:
Cargas Controladas (Debes saber que kg te tocan tirar ese dia)
Descansos Controlados (Debes descansar arreglo porcentaje de carga.. ejemplo: 80% 60 segundos entre series... 95% 120 segundos..
Maximo 40 minutos de entrenamiento Anaerobico, tienes un limite de segregacion de testosterona.. a partir de ahi, sales del anabolismo para caer en el catabolismo (esto es cientificamente irrefutable).
Un Saludo.
