fortalece el antebrazo con ejercicios de antebrazo. EL curl biceps con barra recta es mucho mejor que con curva y teniendo los antebrazos fuertes puedes cargar muchisimo peso.
Te recomiendo tambien el paseo del granjero y el peso muerto para potenciar tus antebrazos
Si tienes los antebrazos muy doloridos, descansa unos dias