Hola amigos, soy un chico que lleva 2 años en el gym, estos ultimos dos meses he perdido peso y masa muscular por unos problemillas que he tenido, perdi 3 kilos, me veo mas señalado pero con menos masa muscular.Me gustaría que me pudierais aconsejar que debo de hacer para poder recuperar esa masa muscular que perdi, pero cojiendo lo mínimo en grasa, ya que tb he estado tomando proteinas de suero de leche y a la vez q he ido cojiendo masa muscular tb he cojido grasa. Me podeis hacer una dieta lo más limpia posible de grasas? y que suplemento me aconsejais?.
Gracias
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Gracias
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