Quiero cojer masa muscular

manell

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Hola amigos, soy un chico que lleva 2 años en el gym, estos ultimos dos meses he perdido peso y masa muscular por unos problemillas que he tenido, perdi 3 kilos, me veo mas señalado pero con menos masa muscular.Me gustaría que me pudierais aconsejar que debo de hacer para poder recuperar esa masa muscular que perdi, pero cojiendo lo mínimo en grasa, ya que tb he estado tomando proteinas de suero de leche y a la vez q he ido cojiendo masa muscular tb he cojido grasa. Me podeis hacer una dieta lo más limpia posible de grasas? y que suplemento me aconsejais?.
Gracias :)
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Me gustaría que me pudierais aconsejar que debo de hacer para poder recuperar esa masa muscular que perdi, pero cojiendo lo mínimo en grasa...y que suplemento me aconsejais?.

Creatina sin duda. En cuanto a la dieta, busca en el foro que hay varias muy buenas para lo que quieres
 
Creatina, por supuesto, pero sin olvidar para nada los carbohidratos. Quizás un suplemento de ganancia de volumen o ambos por separado, pero los dos.
 
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