El Programa del Super Heroe - Thibaudeau
- Iniciador del tema Seba
- Start date
Seba
Moderador Nocturno
el descanso entre superseries minuto y medio o 2. Y en series líneales 1 o 1:30. Los fondos son siempre entre paralelas
ollomol
174 cm - 90 kg
Muchas gracias.
Pero sigo teniendo una duda con las superseries, una superserie es:
ejercicio A1 + Ejercicio A2 (aquí recuperamos ese minuto y medio) y luego volvemos a hacerlos, ¿pero entre el A1 y el A2 no recupero nada, no?
Seba
Moderador Nocturno
Entre A1 y A2 nada por eso es una superserie.
ollomol
174 cm - 90 kg
OK
Muchas gracias de nuevo, en cuatro meses volveré a pasar por este tema a contaros resultados.
Chuck_Norris
Chuck Norris
Up al hilo!
Alguno de los que hizo esta rutina quedo contento con ella?
Alguno de los que hizo esta rutina quedo contento con ella?
Chuck_Norris
Chuck Norris
Seba_ (O quien pueda / sepa), seria posible dividir la rutina en 3 dias en vez de en 4?
Lo que en el programa se llama semana:
Ahora: Lunes, Martes, Jueves, Sabado.
Podria ser: Lunes, Miercoles, viernes, Lunes
Lo que en el programa se llama semana:
Ahora: Lunes, Martes, Jueves, Sabado.
Podria ser: Lunes, Miercoles, viernes, Lunes
Rijndael
Esfuerzo.
:O hasta ahora veo esta rutina, y según lo que dicen, es prácticamente lo que busco (Un cuerpo así pre-playa como uds dicen). No sé si hacerla, pero pues también se la recomendaron al que quería quedar como Ronaldo, y la verdad quiero un cuerpo así mas o menos. Voy a pensarlo, a ver si me animo, ya que igual soy delgado, pero no quiero aumentar extremadamente de peso, sino cojer algo de volumen, y verme definido. Ahora no tuve tiempo de leer el post completo, pero voy a ver si alguien la usó, o que, a ver si me convence más. Saludos.
Chuck_Norris
Chuck Norris
Andas muy perdido xD
La rutina no es para aumentar de peso, para eso es la dieta!!
Y el proceso para volumen es, 1º dieta (exceso de calorias) y rutina (entre 8 y 10 repeticiones).
Cuando ganas unos kilos, toca definicion (Menos calorias de las necesarias para mantenimiento) y rutina (preferiblemente de fuerza, 5x5)
Cabezadeclavo
¡Metal on Metal!
jajaja se la recomendaron a un amigo para quedar como ronaldo jajajajajajajajaja me mato eso XDDDDDDD!!
interesante rutina, sobre todo para los que tiene problemas con el hombro
interesante rutina, sobre todo para los que tiene problemas con el hombro
JAVIMALAVIDA
New member
hola, hay pruevas d elso resultados jeje, he pensado en hacer esta rutina llevo desde finales de 2009 sin entrenar y estado tonteando un poco ahora en otro gym un mes y tal mi principal carencia son los hombros y ventaja los biceps me crecen con mirarlos, no me va dar tiempo a meterme mucha caña hasta verano pero bueno si alguien tme pasa alguna otra rutina que me de resultado se lo agradeceria_porro_
supercop1
El Colaborador.
Resultados?? te parece poco quien la realizó? xD
Y eso de que los biceps te crecen tan bien.. la suerte que tienes, ya que será el músculo que mas les cuesta a la gente de que se desarrolle.
Aún así si quieres un cuerpo preplaya te la recomiendo, pero ya sabes el resultado si has leido todos los comentarios, tendras un buen torso pero parecerás un gallo.
En cuanto al comentario de nickyh si hace risa si jajajaj
Esta rutina es perfecta para aquellos que empiezan a venir al foro entre los meses de mayo-junio, aún así yo no la veo mal.
Y ya que la he leido algunas dudas como:
trapecio en maquina de gemelos?
Extensiones con mancuerna declinado ?
Curl predicador inverso? esto es curl araña?
. Fat-man pull ups ?
Encogimientos hanev?
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Este tipo de programas es para 4 días porque estas especializando 2 músculos, si fuera uno todavía pero de todas formas los programas de especialización son para 4 días.
Chuck_Norris
Chuck Norris
Uff... para mi es casi casi imposible entrenar mas de 3 dias
Tendre que mirar si se puede hacer algo...Gracias!!
JAVIMALAVIDA
New member
supercop;[/QUOTE dijo:
