El Programa del Super Heroe - Thibaudeau
- Iniciador del tema Seba
- Start date
Gracias por contestar
Tengo pensada empezarla en marzo, asi hasta mayo, y para junio hacer algo de definición (tampoco tendré mucho tiempo en esas fechas debido a la universidad)
¿tienes puesta la dieta que hiciste por ahi, lo digo para inspirarme cuando vaya a ahcer la mia, es que todavia no tengo claro como la voy a hacer y si todos los dias voy a poder comer arroz con pollo y similar.
Tu notaste mejoria respecto a volumen y demas haciendola?
Un saludo
no vale la pena fijarte al pie de la letra en otras dietas, planifica la tuya, distribuye bn los macros, calorias y ya, no es tan difícil.
No si eso mas o menos se hacerlo, tengo el programa mi dietario y se mis macros, y mas o menos me puedo configurar una dieta, pero como puedo alternar unos alimentos con otros, por eso decia lo de comer todos los dias arroz con pollo me parece un poco exagerado.
Por cierto, con mis datos se podria decir que soy ectomorfo, o como se puede determinar?
queye
voluminizando
El lunes empecé esta rutina, tengo los trapecios de ayer reventados xD. A ver que tal se da, las impresiones son buenas en un principio. El tema del cardio comentabais algunos que despues del entrenamiento, pero ami me es imposible por el tema de horario, que tal veis hacer cardio los miercoles y viernes?
Seba
Moderador Nocturno
No hagas cardio entonces, total esta es una rutina de volumen. Pero bueno si querés hacer cardio hacelo esos días.
nachos710
New member
Y asi quedas despues jaja
http://media.veryfunnypics.eu/2013/...dont-let-other-x-men-skip-leg-day-540x734.jpg
http://media.veryfunnypics.eu/2013/...dont-let-other-x-men-skip-leg-day-540x734.jpg
jajjajajaj que buena
Seba
Moderador Nocturno
Repetila
¿Y esa semana me recomiendas q haga el lunes y el martes la rutina normal o que varíe algo?
Lo digo porque como pecho y espalda son los sábados, para no estar dos semanas sin tocarlos
Saludos
Seba
Moderador Nocturno
Hace una rutina normal torso un día y piernas el otro.
Sigo dándole vueltas al tema y no me decido xD
Los días que cierra el gimnasio es desde el jueves (28 Marzo) al Domingo (31 Marzo).
Que ves mejor entonces:
1. Romper totalmente con la rutina y hacer:
Lunes (25M): Pierna
Miércoles (27M): Torso
2. Seguir con la rutina pero acortando un poco los días de descanso, para seguir haciendo la especialización:
Jueves (21M): Trapecio
Viernes (22 M): -----
Sábado (23M): Hombro
Domingo (24M): Pierna/Brazos
Lunes (25M): Trapecio
Martes (26M): ----
Miercoles (27M): Pecho/Espalda
3. Seguir con la rutina y no cambiar nada, saltándome el jueves (Trapecio/Hombro) y el sábado (Pecho/Espalda).
De cualquiera de las formas, después de esto me quedarían 2 semanas más para terminar el primer mes.
Saludos
Los días que cierra el gimnasio es desde el jueves (28 Marzo) al Domingo (31 Marzo).
Que ves mejor entonces:
1. Romper totalmente con la rutina y hacer:
Lunes (25M): Pierna
Miércoles (27M): Torso
2. Seguir con la rutina pero acortando un poco los días de descanso, para seguir haciendo la especialización:
Jueves (21M): Trapecio
Viernes (22 M): -----
Sábado (23M): Hombro
Domingo (24M): Pierna/Brazos
Lunes (25M): Trapecio
Martes (26M): ----
Miercoles (27M): Pecho/Espalda
3. Seguir con la rutina y no cambiar nada, saltándome el jueves (Trapecio/Hombro) y el sábado (Pecho/Espalda).
De cualquiera de las formas, después de esto me quedarían 2 semanas más para terminar el primer mes.
Saludos
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