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¿Y cuantas pudiste sacar entonces Sonike?
Bueno. Añadir para todos los que estais con esta rutina que Thibs recomendó en T-Nation en su día que las especializaciones deben seguirse unas 4-5 semanas y que los resultados los vereis después de la rutina, cuando volvais a la "vida normal!.
Yo llevo 1 semana con esta rutina, y te deja los trapecios y hombros hechos polvo! De momento lo que no hago es hacer espalda/pecho en ss, como marca el programa. Hago las mismas reps pero sin ss , sino me hace bajar mucho los pesos.
saludos!
Bueno. Añadir para todos los que estais con esta rutina que Thibs recomendó en T-Nation en su día que las especializaciones deben seguirse unas 4-5 semanas y que los resultados los vereis después de la rutina, cuando volvais a la "vida normal!.
¿Osea hay que seguir el plan de las primeras 4 semanas solamente?
¿Para que lo alarga 2 meses mas entonces? Sera lo mas optimo esto ultimo _guerra_
Dale Seba, vale la aclaración.
3 meses de igual forma es bastante, estaría bueno para hacer luego de una rutina de fuerza con dieta hipercalorica, así se llega a levantar buenos pesos con esta rutina de especialización "pre-playa" jejej
Pregunta Seba:
Qué vendría a ser exáctamente ''Machine curl 2/1 technique'' o como lo traduciste, Curl en maquina técnica 2/1?
A que se refiere con ''Press inclinado alto con mancuernas''?
Esta rutina le va a venir bien a mi hermano, tiene una lesión en el abductor que no le deja tocar los ejercicios de piernas y ahora puede aprovechar a darle énfasis al torso.
La tecnica 2/1 consiste en hacer la concentrica con los dos brazos pero la excentrica con uno solo
Supongo que sera el press inclinado c/mancuernas clasico.
Esta rutina del superheroe vendria bien para ganar masa en un ectomorfo?
PD: un ectomorfo que ya ha estado antes en rutinas de hipertrofia
Es una rutina que esta más enfocada al torso que las piernas su nombre lo dice El Programa del Super Heroe, a Brad Pitt, Hugh Jackman (y al 95% de los actores) nunca le enfocan la piernas.
Cuidado para quien quiera hacer esta RUTINA, fijaos lo que dice nuestro amigo SEBA, y no le falta razon.
En esta imagen podemos observar que se busca con esta rutina, deltoides , biceps , trapecio , algo de pecho y mucha definicion.
Las piernas apareceran en TROYA 2 LA VENGANZA DE LOS TROYANOS
Es una rutina para especializar los músculos que más llaman la atención. Sirve para cualquiera siempre que este acompañada por una dieta de volumen.