Teutates
New member
Visto que nadie te ha hecho mucho caso xD.
A nivel de rutina de hombros trapecios ya sabes los cambios, has visto mis pesos de esos grupos en mi diario. Y yo soy un ecto-mesomorfo jaja.
El Programa del Super Heroe - Thibaudeau
- Iniciador del tema Seba
- Start date
Visto que nadie te ha hecho mucho caso xD.
A nivel de rutina de hombros trapecios ya sabes los cambios, has visto mis pesos de esos grupos en mi diario. Y yo soy un ecto-mesomorfo jaja.
Seba
Moderador Nocturno
Lanzer_619
New member
Tal vez no necesario pero sí sería conveniente, no crees Seba?
Seba
Moderador Nocturno
El programa en si esta pensado para crear ilusión o sea desarrollar los músculos más llamativos a la vista. O sea el programa esta pensado para que los actores se vean bien en cámara en poco tiempo. No es necesario hacer una rutina de fuerza antes para esto.
Lanzer_619
New member
Ok, pero si no eres un pre-pelicula, lo verías conveniente?
No me parece muy correcto meterse una especilización así siendo muy principiante.
Igual me equivoco y por eso pregunto.
Saludos.
Seba
Moderador Nocturno
Si, lo ideal sería llevar al menos un año en el gimnasio.
NoHayCamino
Miembrazo
Hola Lanzer , en mi caso no es que sea principante o novato con los hierros , sino que al bajar 20 kg de peso pues tambien he bajado los pesos que muevo.
Gracias por tu opinion , Seba
Última edición:
Lanzer_619
New member
Lo siento, NoHayCamino, No lo decía por tí sino como una opinión general.
Un saludo.
Ferrojas
▌▌─────
Que pasa compis, vengo a dejar mis opiniones sobre la rutina esta, aunque aun no la he acabado.
Como la gente bien merece saber que tipo de cuerpo tiene el individuo que comenta pues decir que me cuesta bastante ganar musculo. Diria que soy Endo-ecto, caderas anchitas, claviculas cortas, facilidad para coger grasa en cuanto como dulces y a perder peso tan facil como lo cojo jejej.
Antes de navidades acabe el primer mes, enfocado a hombros y trapecio. Los resultados fueron bastante buenos en hombros, el trapecio nose proque de siempre lo he tenido grandote.
Despues me lesione por jugar con mi primo pequeño y he estado desde diciembre hasta ahora descansando.
Empece la semana pasada la segunda parte (5-8) de la rutina, y aun con el brazo un poco resentidillo ya stan desapareciendo las molestias.
Por ahora de esta segunda etapa tan solo que el 1x100 de P.banca hacia que me doliesen las muñecas, lo achaco a falta de fuerza en el agarre. La primera semana tuve que hacer minidescansos a causa de este ardor demanos y muñecas. Esta semana ha mejorado la cosa, he tenido menos problemas.
Seguire comentando las impresiones.
Como la gente bien merece saber que tipo de cuerpo tiene el individuo que comenta pues decir que me cuesta bastante ganar musculo. Diria que soy Endo-ecto, caderas anchitas, claviculas cortas, facilidad para coger grasa en cuanto como dulces y a perder peso tan facil como lo cojo jejej.
Antes de navidades acabe el primer mes, enfocado a hombros y trapecio. Los resultados fueron bastante buenos en hombros, el trapecio nose proque de siempre lo he tenido grandote.
Despues me lesione por jugar con mi primo pequeño y he estado desde diciembre hasta ahora descansando.
Empece la semana pasada la segunda parte (5-8) de la rutina, y aun con el brazo un poco resentidillo ya stan desapareciendo las molestias.
Por ahora de esta segunda etapa tan solo que el 1x100 de P.banca hacia que me doliesen las muñecas, lo achaco a falta de fuerza en el agarre. La primera semana tuve que hacer minidescansos a causa de este ardor demanos y muñecas. Esta semana ha mejorado la cosa, he tenido menos problemas.
Seguire comentando las impresiones.
Que tal los biceps/triceps ? Notaste cambios en el brazo en general ?
Teutates
New member
Es imposible que seas endo-ecto
pedro sanchez navarro
New member
alguien mas puede postear resultados de esta rutina tras acabarla?
cuanto aumento de musculo?cogio mucha grasa?etc.....
eske estoy decidido a empezarla pero cambiando algunos ejercicios de poles por peso libre como hizo chuck norris mas o menos ya ke de poleas solo tengo una multiestacion pero o tiene para hacer cruces de poleas y otros mas ejercicios que hay en la tabla
cuanto aumento de musculo?cogio mucha grasa?etc.....
eske estoy decidido a empezarla pero cambiando algunos ejercicios de poles por peso libre como hizo chuck norris mas o menos ya ke de poleas solo tengo una multiestacion pero o tiene para hacer cruces de poleas y otros mas ejercicios que hay en la tabla
pedro sanchez navarro
New member
queria decir que no tiene para hacer cruces de pooleas que me comido la n del no
supercop1
El Colaborador.
Gracias majo!
Chuck_Norris
Chuck Norris
Pufff... puff....
Hoy hice el 1x100 de press de banca, con SOLO 10 kg, y pense que los triceps se me salian del sitio!!
Hice los 100 seguidos, tal como pide. Arden los triceps. Los pectorales no los sentia demasiado, eso si, cuando puse la barra en el soporte y me levante, empezaron a dolerme xD
Hoy hice el 1x100 de press de banca, con SOLO 10 kg, y pense que los triceps se me salian del sitio!!
Hice los 100 seguidos, tal como pide. Arden los triceps. Los pectorales no los sentia demasiado, eso si, cuando puse la barra en el soporte y me levante, empezaron a dolerme xD
Seba
Moderador Nocturno
La rutina es una rutina de 4 días, si quieren una de 5 hagan otra rutina.
Framchesko
New member
En las superseries el ejercicio A1 se hace normal y el A2 con menos peso y más rápido?
Seba
Moderador Nocturno
Los dos se hacen de forma normal. Aunque habría que definir que es "normal" para cada uno.
