MUSCULE
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Estoy en volumen, pero ando algo tapado asi que quiero ajutar la dieta al maximo. Entreno 3 veces en semana, siempre despues del entreno hago 40´´ de cardio. Esta es mi dieta:
Cafe
Entrenamiento
desayuno: Batido 50gr carbohidratos con leche desnatada, sandwich atun y plantano.
Almuerzo: 400g arroz+ 3 filetes de pollo
Merienda: sandwich atun o puñado de almendras
Media tarde: Manzana o platano
Cena: ensalada(lechuga+maiz+2 latas atun)
Antes dormir: vaso leche desnatada o yugurt liquido desnatado.
Como lo veis...???Saludossss
Cafe
Entrenamiento
desayuno: Batido 50gr carbohidratos con leche desnatada, sandwich atun y plantano.
Almuerzo: 400g arroz+ 3 filetes de pollo
Merienda: sandwich atun o puñado de almendras
Media tarde: Manzana o platano
Cena: ensalada(lechuga+maiz+2 latas atun)
Antes dormir: vaso leche desnatada o yugurt liquido desnatado.
Como lo veis...???Saludossss