matiasarg
New member
buenas Les Comento que tengo 17 años mido 1,71 m, peso 60 kg, soy lacto-vegetariano. hace aproximadamente 6 meses que voy al gym
les cuento que voy 5 dias a la semana al gym.
mi rutina es(o era)
dia 1: pecho biceps
dia 2: hombro pierna
dia 3: espalda triceps
dia 4: dia 1
dia 5: dia 2
pero al hacer espalda triceps, al otro dia que tenia que hacer pecho biceps me quedaba sin fuerza
hace menos de 2 semanas estaba levantando 30 kg de cada lado + barra en press banca.
ahora no puedo con 25 kg de cada lado
estoy perdiendo fuerza en el pecho, por eso quiero hacer un musculo por semana, pienso que es mejor para ir 5 dias
que opinan?
quiero hacer esta rutina convinando ejercicios basicos con aislados
lunes ECHO
martes :ESPALDA
miercoles :HOMBRO
jueves IERNA
viernes:BRAZO(biceps y triceps, haciendo un ejercicio de biceps y otro de triceps, asi hasta terminar los ejercicios)
que les parece, al descansar los musculos me creceran y no sobreentrenare?
es mejor esta rutina, que la anterior?.
muchas gracias!!!
les cuento que voy 5 dias a la semana al gym.
mi rutina es(o era)
dia 1: pecho biceps
dia 2: hombro pierna
dia 3: espalda triceps
dia 4: dia 1
dia 5: dia 2
pero al hacer espalda triceps, al otro dia que tenia que hacer pecho biceps me quedaba sin fuerza
hace menos de 2 semanas estaba levantando 30 kg de cada lado + barra en press banca.
ahora no puedo con 25 kg de cada lado
estoy perdiendo fuerza en el pecho, por eso quiero hacer un musculo por semana, pienso que es mejor para ir 5 dias
que opinan?
quiero hacer esta rutina convinando ejercicios basicos con aislados
lunes ECHO
martes :ESPALDA
miercoles :HOMBRO
jueves IERNA
viernes:BRAZO(biceps y triceps, haciendo un ejercicio de biceps y otro de triceps, asi hasta terminar los ejercicios)
que les parece, al descansar los musculos me creceran y no sobreentrenare?
es mejor esta rutina, que la anterior?.
muchas gracias!!!