Bueno, talvez algunos ya lo conozcan. A mi me lo dijo el dueño del gym, y la verdad que trabaja muucho toda la zona abdominal, pero nose si trabaja tambien el psoas, o si hace mal a la espalda.
Me costo bastante hacer este dibujito aunque no lo parezca jaja
1- Recostado en un banco, disco de 7.5 o 10kg agarrado con las manos
Piernas estiradas o casi estiradas, sin apoyar los talones en el piso/banco
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2- Levantar brazos y piernas hasta casi tocarse, y lentamente hacia el paso 1, sin tocar el piso/banco con las piernas
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Si tenes alguna mancuerna o disco en su casa, podes probarlo ahora en una colchoneta o en un banco, y contarme que tal te fue!
Trabaja mucho la zona abdominal entera
Comenten como les fue
Me costo bastante hacer este dibujito aunque no lo parezca jaja
1- Recostado en un banco, disco de 7.5 o 10kg agarrado con las manos
Piernas estiradas o casi estiradas, sin apoyar los talones en el piso/banco
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2- Levantar brazos y piernas hasta casi tocarse, y lentamente hacia el paso 1, sin tocar el piso/banco con las piernas
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Si tenes alguna mancuerna o disco en su casa, podes probarlo ahora en una colchoneta o en un banco, y contarme que tal te fue!
Trabaja mucho la zona abdominal entera
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