buenas he ido viendo dietas y he hecho una dieta y me gustaria que la comentaran y haber que os parece tengo 17 años,mido 1.85m y peso 86kg gracias un saludo.
DESAYUNO7:00)
-250ml de zumo de naranja
-tortilla de 1 yema y 5 claras
-50g de avena +100ml de leche desnatada
ALMUERZO12:00)
-2 rebanadas de pan integral
-100g de atun
-1 platano
COMIDA15:00)
-ensalada
-pasta o legumbres
-pollo o ternera
-una manzana
POST ENTRENO18:30)
batido:
-250 ml de leche desnatada
-un platano
-un yogurt desnatado
-una cucharada de miel
MERIENDA19:15)
-tortilla de 4 claras
-100g de pavo
CENA22:00)
-verdura
-pescado(atun,merluza,..)
-un yogurt desnatado
ANTES DE DORMIR00:00)
-50g de queso batido 0 % M.G
-un puñado de almendras
DESAYUNO7:00)
-250ml de zumo de naranja
-tortilla de 1 yema y 5 claras
-50g de avena +100ml de leche desnatada
ALMUERZO12:00)
-2 rebanadas de pan integral
-100g de atun
-1 platano
COMIDA15:00)
-ensalada
-pasta o legumbres
-pollo o ternera
-una manzana
POST ENTRENO18:30)
batido:
-250 ml de leche desnatada
-un platano
-un yogurt desnatado
-una cucharada de miel
MERIENDA19:15)
-tortilla de 4 claras
-100g de pavo
CENA22:00)
-verdura
-pescado(atun,merluza,..)
-un yogurt desnatado
ANTES DE DORMIR00:00)
-50g de queso batido 0 % M.G
-un puñado de almendras