el aprendiz
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hola queria saber vuestra opinion de la papaya, parece una muy buena fruta, ultimamente ando con miedo de comer fruta por que he leido por aqui que si el azucar y la fructosa son malas y tal asi que tomo 0 azucar y evito la fruta por esa razon. pero el caso es que tengo tres papayeros en casa llenos de papayas y al leer sobre esta fruta todo parece bueno aunque he leido que por cada 100 gr tiene 9 de azucares, ¿como lo veis?
Papaya, antioxidantes exóticos
La papaya es una atractiva fruta de gran tamaño con forma de pera y de color amarillo, de sabor dulce, a mezcla entre melón y fresas. La papaya es una bomba nutricional, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, por su riqueza en betacarotenosy vitamina C. También aporta calcio y potasio, fibra, ácido fólico, fósforo, hierro, vitamina B1, B2, B3 y ácido málico y cítrico. La papaya te ayuda a perder peso por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa, unido al efecto diurético del potasio, y a la presencia de una enzima que mejora la digestión de las proteínas conocida como papaína, que ayuda a digerir los alimentos mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas. Si eres de los deportistas llenos de moratones al entrenar, sólo tienes aplicar pulpa de papaya fruta fresca sobre los golpes y articulaciones lesionadas para comprobar sus efectos antiinflamatorios. Las semillas secas ayudan a expulsar lombrices y ascárides y eliminan las amebas que provocan disentería. La papaya asiática inmadura, también contiene estrógenos vegetales, de ahí su fama como método anticonceptivo. Incluso algunas investigaciones, apuntan el uso de la papaya como anabolizante para ganar masa muscular sin problemas de dopaje, porque es un alimento natural.
Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)
Valor energético de 1 papaya (304 g) 119 kcal
Agua 270 g
Fibra 5 g
Folatos 116 mcg
Hidratos de carbono 30 g
Magnesio 30,4 mg
Potasio 781 mg
Vitamina A 3325 UI
Vitamina C 188 mg
Vitamina D 7,9 mcg
Vitamina E 2,2 mg
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Papaya, antioxidantes exóticos
La papaya es una atractiva fruta de gran tamaño con forma de pera y de color amarillo, de sabor dulce, a mezcla entre melón y fresas. La papaya es una bomba nutricional, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, por su riqueza en betacarotenosy vitamina C. También aporta calcio y potasio, fibra, ácido fólico, fósforo, hierro, vitamina B1, B2, B3 y ácido málico y cítrico. La papaya te ayuda a perder peso por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa, unido al efecto diurético del potasio, y a la presencia de una enzima que mejora la digestión de las proteínas conocida como papaína, que ayuda a digerir los alimentos mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas. Si eres de los deportistas llenos de moratones al entrenar, sólo tienes aplicar pulpa de papaya fruta fresca sobre los golpes y articulaciones lesionadas para comprobar sus efectos antiinflamatorios. Las semillas secas ayudan a expulsar lombrices y ascárides y eliminan las amebas que provocan disentería. La papaya asiática inmadura, también contiene estrógenos vegetales, de ahí su fama como método anticonceptivo. Incluso algunas investigaciones, apuntan el uso de la papaya como anabolizante para ganar masa muscular sin problemas de dopaje, porque es un alimento natural.
Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)
Valor energético de 1 papaya (304 g) 119 kcal
Agua 270 g
Fibra 5 g
Folatos 116 mcg
Hidratos de carbono 30 g
Magnesio 30,4 mg
Potasio 781 mg
Vitamina A 3325 UI
Vitamina C 188 mg
Vitamina D 7,9 mcg
Vitamina E 2,2 mg
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