Pues nada , despues de leerme muchas dietas que seguir a raja tabla... veo que mi manera de trabajar y de entrenar , no me dejan comer de esa manera , quizas para una fase de definicion , o columen mas fina , pues me pondria a algo mas fijo comiendo ,
mi objetivo ahora mismo es perder unos kilos que he cojido y empezar a entrenar , asiq ue tampoco quiero una dieta de perdida a tope... creo que simplemente entrenando y comiendo bien , esos 6 kilos se iran bien rapidos pero para ayudarlos >
1` comida : cafe o te , y carrera de por las ma;anas (si no corro , me bebo ahi la prote??? esto es lo que mas me raya.....) normalmente despierto y asta los 30 40 mins no salgo a correr.... asi que no se si beber ahi las protes...
2` comida : y protes un bocata de pavo , unas latas de atun , un poco de soja con zumo ,tortilla de claras o combinar junto con unas manzanas .
3` comida , algo de pasta , arroz , alguna sopa de la awela (no se la puedo negar) tortilla ,
4 comida o antes de entrenar , un platano, manzana ,
post entreno : bote de protes , glutamina .
5 comida algo de pollo ,ternera , pescado con verduras , champis , cebolla o algo asi..
antes de dormir , si no entrene: protes y si ya me bebi las protes despues de entrenar pues meto ahi glutamina....
a ver si alguien me puede ayudar a corregir esta dieta ,
decir que casi de lunes a viernes corro por las ma;anas ... y L ,X Y V , hago entreno de mma unas 2 horas. y queria si me quedara algo de time , martes y jueves meter algo de pesas... asi que quizas algun lunes o miercoles por trabajo falte a mma asi que minimo 2 dias de pesas a la semana , y 2 de mma... .
UN SALUDO Y GRACIAS!
mi objetivo ahora mismo es perder unos kilos que he cojido y empezar a entrenar , asiq ue tampoco quiero una dieta de perdida a tope... creo que simplemente entrenando y comiendo bien , esos 6 kilos se iran bien rapidos pero para ayudarlos >
1` comida : cafe o te , y carrera de por las ma;anas (si no corro , me bebo ahi la prote??? esto es lo que mas me raya.....) normalmente despierto y asta los 30 40 mins no salgo a correr.... asi que no se si beber ahi las protes...
2` comida : y protes un bocata de pavo , unas latas de atun , un poco de soja con zumo ,tortilla de claras o combinar junto con unas manzanas .
3` comida , algo de pasta , arroz , alguna sopa de la awela (no se la puedo negar) tortilla ,
4 comida o antes de entrenar , un platano, manzana ,
post entreno : bote de protes , glutamina .
5 comida algo de pollo ,ternera , pescado con verduras , champis , cebolla o algo asi..
antes de dormir , si no entrene: protes y si ya me bebi las protes despues de entrenar pues meto ahi glutamina....
a ver si alguien me puede ayudar a corregir esta dieta ,
decir que casi de lunes a viernes corro por las ma;anas ... y L ,X Y V , hago entreno de mma unas 2 horas. y queria si me quedara algo de time , martes y jueves meter algo de pesas... asi que quizas algun lunes o miercoles por trabajo falte a mma asi que minimo 2 dias de pesas a la semana , y 2 de mma... .
UN SALUDO Y GRACIAS!