Buenas os queria perdir consejo de como evitar estar agobiado porque practico la natacion los martes y jueves 1,30h. Y queria hacer una rutina especial a ver cual me recomendais en la que siga cogiendo volumen y salga del estancamiento(tengo 17 años 1.85m y 85kg) 2 años en el gym:
-Tres dias:
pecho-dorsales
piernas-abdominales
hombro-biceps-triceps
ó
-Tres dias:
pecho-triceps
dorsales-biceps
hombro-pierna
ó
-Cuatro dias:
pecho-dorsale
piernas-abdominales
hombros-trapecio
biceps-triceps
ó
-Cinco dias:
pecho
dorsales
piernas
hombros
biceps-triceps
-Tres dias:
pecho-dorsales
piernas-abdominales
hombro-biceps-triceps
ó
-Tres dias:
pecho-triceps
dorsales-biceps
hombro-pierna
ó
-Cuatro dias:
pecho-dorsale
piernas-abdominales
hombros-trapecio
biceps-triceps
ó
-Cinco dias:
pecho
dorsales
piernas
hombros
biceps-triceps
