Duda sobre mi dieta 3 comidas vs. 6 comidas

Ciclonio

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Hola a todos,

Quisiera una opinión: mido 1,745 cm y peso 75,4 Kg ( luego IMC=24,76). Durante las últimas 18 semanas he perdido 9,100 Kg (estaba en 84,5Kg) básicamente corriendo 5 veces a la semana 7 Km cada sesión, y después de cada sesión, haciendo flexiones y abdominales ( unos 15 mts). La intensidad media-baja.

Creo que quizá debería bajar más rápidamente ( ahora me estoy estancando, en las últimas 6 semanas sólo he perdido 2,100 Kg), y no sé si será por la dieta.

Decir en todo caso que es una dieta que me hice yo mismo según mi criterio ( he entrado en este foro ayer y...wow, he flipado un poco).

Pongo un ejemplo:

-Desayuno (07:30 H): Café con leche (250ml), dos rebanadas de pan Bimbo con queso Kraft Light+Mermelada light, y unos 50 Gr. cereales Kellogs. 1 Plátano

- Mediodía (12:00 H): una manzana

-Comida (14:00 H): una ensalada de lechuga+tomate+pimiento con unos 100 gr de pollo y una porción de 75 gr de queso de Burgos. Siempre hecho dos cucharadas medidas de aceite de oliva a la ensalada. Melón+ 1yogurt 0% grasa. Acompaño a veces con 4 piquitos de pan contados.

-Cena (21:00 H): tomate con 100 gr de pescado blanco ó 80 gr. de pescado azul. A veces, cambio lo anterior por 200gr. de chapiñones con un huevo y un tomate. Melón + 1 yogurt 0%grasa de postre. Acompaño con 4 piquitos de pan contados

LA PREGUNTA ES:

SI HICIERA 6 COMIDAS AL DÍA ( HE VISTO SORPRENDIDO QUE ES LO MEJOR), ¿ NO CORRERÍA EL RIESGO DE INGERIR MÁS CALORÍAS?¿EL BENEFICIO DE COMER MÁS ESPACIADAMENTE NO IMPLICARÍA, EN MI CASO, COMER MÁS CALORÍAS?¿ALGUNA INDICACIÓN?

Por cierto, empiezo el martes musculación en un gimnasio. ¿ Eso puede hacer que adelgace en el corto plazo? ( en el largo plazo supongo que engordaré por masa muscular)

Gracias y saludos
 
Seria comer lo mismo pero dividido en mas comidas…
Desayuno: fuera café con leche y plátano
Mediodía: una sola? Agrega frutos secos
Comida: Más pollo, quita el pan
Cena: Más pescado, el melón de noche no es recomendable y el pan de noche no tiene nada que hacer
Agrega mas carne, y los carbos cómelos temprano
 
Seria comer lo mismo pero dividido en mas comidas…
Desayuno: fuera café con leche y plátano
Mediodía: una sola? Agrega frutos secos
Comida: Más pollo, quita el pan
Cena: Más pescado, el melón de noche no es recomendable y el pan de noche no tiene nada que hacer
Agrega mas carne, y los carbos cómelos temprano

+1
sigue esto; 2.2gramos x kilo de proteina, si eres endomorfo nada de carbos en la tarde (4 o 5), a menos que entrenes en la noche y mantente en 3 grmos de carbos por kilo, y trata que sean de IG bajo (avena, arroz integral, panes integrales, manzana, etc) ingiriendo IG alto si quieres, en el desayuno, cosa que ya lo haces con el platano, y despues de entrenar
 
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