Hola a todos,
Quisiera una opinión: mido 1,745 cm y peso 75,4 Kg ( luego IMC=24,76). Durante las últimas 18 semanas he perdido 9,100 Kg (estaba en 84,5Kg) básicamente corriendo 5 veces a la semana 7 Km cada sesión, y después de cada sesión, haciendo flexiones y abdominales ( unos 15 mts). La intensidad media-baja.
Creo que quizá debería bajar más rápidamente ( ahora me estoy estancando, en las últimas 6 semanas sólo he perdido 2,100 Kg), y no sé si será por la dieta.
Decir en todo caso que es una dieta que me hice yo mismo según mi criterio ( he entrado en este foro ayer y...wow, he flipado un poco).
Pongo un ejemplo:
-Desayuno (07:30 H): Café con leche (250ml), dos rebanadas de pan Bimbo con queso Kraft Light+Mermelada light, y unos 50 Gr. cereales Kellogs. 1 Plátano
- Mediodía (12:00 H): una manzana
-Comida (14:00 H): una ensalada de lechuga+tomate+pimiento con unos 100 gr de pollo y una porción de 75 gr de queso de Burgos. Siempre hecho dos cucharadas medidas de aceite de oliva a la ensalada. Melón+ 1yogurt 0% grasa. Acompaño a veces con 4 piquitos de pan contados.
-Cena (21:00 H): tomate con 100 gr de pescado blanco ó 80 gr. de pescado azul. A veces, cambio lo anterior por 200gr. de chapiñones con un huevo y un tomate. Melón + 1 yogurt 0%grasa de postre. Acompaño con 4 piquitos de pan contados
LA PREGUNTA ES:
SI HICIERA 6 COMIDAS AL DÍA ( HE VISTO SORPRENDIDO QUE ES LO MEJOR), ¿ NO CORRERÍA EL RIESGO DE INGERIR MÁS CALORÍAS?¿EL BENEFICIO DE COMER MÁS ESPACIADAMENTE NO IMPLICARÍA, EN MI CASO, COMER MÁS CALORÍAS?¿ALGUNA INDICACIÓN?
Por cierto, empiezo el martes musculación en un gimnasio. ¿ Eso puede hacer que adelgace en el corto plazo? ( en el largo plazo supongo que engordaré por masa muscular)
Gracias y saludos
Quisiera una opinión: mido 1,745 cm y peso 75,4 Kg ( luego IMC=24,76). Durante las últimas 18 semanas he perdido 9,100 Kg (estaba en 84,5Kg) básicamente corriendo 5 veces a la semana 7 Km cada sesión, y después de cada sesión, haciendo flexiones y abdominales ( unos 15 mts). La intensidad media-baja.
Creo que quizá debería bajar más rápidamente ( ahora me estoy estancando, en las últimas 6 semanas sólo he perdido 2,100 Kg), y no sé si será por la dieta.
Decir en todo caso que es una dieta que me hice yo mismo según mi criterio ( he entrado en este foro ayer y...wow, he flipado un poco).
Pongo un ejemplo:
-Desayuno (07:30 H): Café con leche (250ml), dos rebanadas de pan Bimbo con queso Kraft Light+Mermelada light, y unos 50 Gr. cereales Kellogs. 1 Plátano
- Mediodía (12:00 H): una manzana
-Comida (14:00 H): una ensalada de lechuga+tomate+pimiento con unos 100 gr de pollo y una porción de 75 gr de queso de Burgos. Siempre hecho dos cucharadas medidas de aceite de oliva a la ensalada. Melón+ 1yogurt 0% grasa. Acompaño a veces con 4 piquitos de pan contados.
-Cena (21:00 H): tomate con 100 gr de pescado blanco ó 80 gr. de pescado azul. A veces, cambio lo anterior por 200gr. de chapiñones con un huevo y un tomate. Melón + 1 yogurt 0%grasa de postre. Acompaño con 4 piquitos de pan contados
LA PREGUNTA ES:
SI HICIERA 6 COMIDAS AL DÍA ( HE VISTO SORPRENDIDO QUE ES LO MEJOR), ¿ NO CORRERÍA EL RIESGO DE INGERIR MÁS CALORÍAS?¿EL BENEFICIO DE COMER MÁS ESPACIADAMENTE NO IMPLICARÍA, EN MI CASO, COMER MÁS CALORÍAS?¿ALGUNA INDICACIÓN?
Por cierto, empiezo el martes musculación en un gimnasio. ¿ Eso puede hacer que adelgace en el corto plazo? ( en el largo plazo supongo que engordaré por masa muscular)
Gracias y saludos