Rutina de piernas principiante

Ironmax1

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Hola, hace 3 meses que voy al gym pero recien estoy por comenzar a trabajr piernas. Necesito una rutina. Tengo 16 años, mido 1,72 cm y peso 60kg aprox.
 
Pone los dias que vas al gim, que rutina venis haciendo?? porque no podes meter el trabajo de piernas en cualquier lugar.
 
ai muchas por el foro, basicamente sentadilla, PM rumano, prensa, curl femoral y gemelos parados a un 4+12 te ira bien, claro, que es preferible que leas, por que quiza y te venga mejor otro tipo de rutina
 
Lunes hago pecho-bicep
Miercoles Espalda-Hombro
Y el viernes tengo pensado hacer Piernas-tricep

Yo haría:
Lunes: pecho-espalda
Miércoles: piernas
Viernes: hombros-bíceps-tríceps.

De todas formas tu división no esta mal el problema es que las piernas necesitan unos 6-7 ejercicios como mínimo en este tipo de rutinas. Si le sumas tríceps se te va a 9. Es demasiado comparado al resto de los días.
 
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