Estás utilizando un navegador obsoleto. Este u otros sitios web pueden no ser mostrados correctamente. Debes actualizarlo o utilizar un navegador alternativo.
Hola, hace 3 meses que voy al gym pero recien estoy por comenzar a trabajr piernas. Necesito una rutina. Tengo 16 años, mido 1,72 cm y peso 60kg aprox.
ai muchas por el foro, basicamente sentadilla, PM rumano, prensa, curl femoral y gemelos parados a un 4+12 te ira bien, claro, que es preferible que leas, por que quiza y te venga mejor otro tipo de rutina
Yo haría:
Lunes: pecho-espalda
Miércoles: piernas
Viernes: hombros-bíceps-tríceps.
De todas formas tu división no esta mal el problema es que las piernas necesitan unos 6-7 ejercicios como mínimo en este tipo de rutinas. Si le sumas tríceps se te va a 9. Es demasiado comparado al resto de los días.