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Si eso sucede, cuando ingieres carbohidratos de mas, mi consejo es metele también a abdomen no solo a los musculos,
Tienes razón, es común que casi todas las calorías vengan de carbos y no sea suficiente en proteinas y grasas, además de querer subir demasiado rápido, acabas ganando bastante grasa.
Por cierto, ''el abdomen'' también es musculo.
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Wartraw, es complicado pedir referencias en cuanto a fases de volumen, no todos hacen una dieta en condiciones, no todos tienen la misma genetica y un sin fin de circunstancias que varian los resultados en volumen de persona a persona... Tú preocupate por elaborar una buena dieta y apegate a ella, obviamente con un buen sistema de entrenamiento y descanzo.
Mucha suerte.
Master: Mi genetica en cuanto a volumen es buena (por lo poco que he observado) pero de igual manera mi ganancia de grasa. Entrenamiento, solo me preocupo de darle lo mas que puedo y seguir la rutina que me pone el monitor de mi gimnasio, descansos a veces pueden fallar un poco. Y sibre lo que exponen en la dieta, 280Ch, 100Gr y 160pr van bien no? (2650kcal) Saludos!
aaaa, es q como avias posteado se entendia que daba lo mismo no consumir prote y comer mas carbos
si, de hecho lo mejor es mantener las protes a 2 o 2.2gramos por kilo, el resto seria aportado por los carbos y las grasas
yo digo que hay que tener mucha fuerza de voluntado tambien en este deporte hay altos y hay bajos a mi me pasa ultimamente que me siento decaido ( estoy en volumen) ya que aveces hay comentarios de ke esa pansita ya se ve y cosas asi obviamente no me pondre a discutir con las personas esque estoy en volumen mas que nada aguantar y pues esa pansita de mas que se nos hace es la que un dia nos ayudara a vernos mejor
saludos
Fuerza hnombre, que un hombre sin panza es como una noche sin estrellas! La panzita gana che, y mas si viene aparejado de una espalad y brazos de la hostia!!
Mi experiencia,comer como un deseperado y agarrar grasa como un pollo de criadero.
Mi recomendacion,lee mucho y no te pases con los carbos.