Cuánto dura tu sesión de entrenamiento? Posteá tu rutina.
pues tengo ke entrenar en casa:
es del tipo ABA BAB en Lunes, miércoles(o jueves cuando no puedo) y viernes:
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ABDOMINALES:
video de 8 minutos YouTube - Abdominales en ocho minutos
PECHO:
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This URL has been removed! (planchas de buzo) 3x15,12,10
-Lagartijas 4x12,10,10,10 con una mochila de 5kg
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This URL has been removed! 3x15,12,12,10 con una mochila de 5kg
TRÍCEPS:
- Lagartijas de tríceps 4x12,10,10,8
HOMBROS:
- Elevaciones laterales 7kg 4x12,10,10,8
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ABDOMINALES:
igual ke en A
PIERNAS:
- Zancadas con una mochila de 5kg 4x15,12,12,10
- Sentadillas con mochila de 5kg 4x15,12,12,10
- Levantamiento de talones con la mochila y sujetando algo de peso 4x18,15,15,12
BÍCEPS:
- curl bíceps con 7kg en cada mano 4x12,10,10,8
- curl concentrado apoyando en muslo 7kg 4x12,10,10,8