jesus gonzalez
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hola.He construido una nueva dieta de volumen.peso 55 kilos y mido 1,72 m.pido opiniones para combrobar si esta bien hecha y para mejorarla.gracias
-desayuno: 10am
·250ml leche semi desnatada
·100 g avena
-comida: 1pm
·150g arroz,pasta o legumbres
·1 filete de ternera o 2 pechugas de pollo
·1 pieza de fruta manzana o melocoton
-antes de entrenar:4 pm
·platano
·sandwich pechuga pollo o pavo
-postentreno: 6:30pm
·batido de proteinas y hidratos.contiene por servivio 260g hc 40g proteinas 0,3 grasa
·sandwich de atun
-cena: 10pm
·filete de ternera o 2 pechugas de pollo
·acompañado de 1 huevo frito, 100g de arroz, o ensalada
-desayuno: 10am
·250ml leche semi desnatada
·100 g avena
-comida: 1pm
·150g arroz,pasta o legumbres
·1 filete de ternera o 2 pechugas de pollo
·1 pieza de fruta manzana o melocoton
-antes de entrenar:4 pm
·platano
·sandwich pechuga pollo o pavo
-postentreno: 6:30pm
·batido de proteinas y hidratos.contiene por servivio 260g hc 40g proteinas 0,3 grasa
·sandwich de atun
-cena: 10pm
·filete de ternera o 2 pechugas de pollo
·acompañado de 1 huevo frito, 100g de arroz, o ensalada
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