abdominales en volumen

JosePineda

Entrenando en casa
que abdominales en volumen?

para aumentar los abdominales, no para marcarlos, que ejercicios serian buenos?
Por ahora estoy haciendo los abdominales del video de 8 minutos:
h ttp://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2Wqo
pueden dar resultado o sería mejor otro ejercicio o utilizando pesos???
Muchas gracias
 
Última edición:
alguien responde??
gracias
 
abdominales trabajalos cambiando de rutina al mes.yo por ejemplo un mes los trabajo en series de 12,otro mes en series de 20-30 y otro aciendo abs duratnte un minuto y descansando medio.decir que lo q mejor me va es la primera y la ultima forma.suelo trabajar superior un dia,otro inferior,y otro oblicuos.todos los dias,como 15 min.espero que te sirva de ayuda,a mi me va de lujo asi
 
abdominales trabajalos cambiando de rutina al mes.yo por ejemplo un mes los trabajo en series de 12,otro mes en series de 20-30 y otro aciendo abs duratnte un minuto y descansando medio.decir que lo q mejor me va es la primera y la ultima forma.suelo trabajar superior un dia,otro inferior,y otro oblicuos.todos los dias,como 15 min.espero que te sirva de ayuda,a mi me va de lujo asi
y los aces con peso corporal o añades peso?? Gracias
 
si quieren que crezca, cosa logica en volumen, haz de hipertrofiarlos.
yo creo que con que hagas en volumen 1 vez por semana 3 x 12 de inferiores, superiores y oblicuo vas bien.

en superiores puedes optar por crunch lastrado, crunch en maquina o crunch en polea

en inferiores, elevaciones varias con lastres

en oblicuos puees encogimientos varios con lastres o twist o twist sovietico

salu2
 
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