Hola chicos ayer me compre un gainer de Vit.O.Best que tiene taurina, glutamina y creatina.
Yo estoy bastante delgado y aunque voy al gimnasio(2 dias minimo)y hago entreno para ganar volumen, no gano mucho la verdad, ademas hago ciclismo lo que aun estoy más delgado y mi intención era ganar unos kilos (ya estoy comiendo más pero ni asi gano)
Tengo dos preguntas a ver si alguien puede resolverme la duda...
¿Cuantos gramos tengo que tomarme al dia del gainer si peso 60 kg y mido 1,73?
Y la otra, he leido que la creatina tiene efectos secundarios como que te puede dañar el riñon, cambios de estado de animo, acne... Es eso cierto o solo son leyendas urbanas?xD un saludo chicos y disculpad el rollazo que he soltado.
Yo estoy bastante delgado y aunque voy al gimnasio(2 dias minimo)y hago entreno para ganar volumen, no gano mucho la verdad, ademas hago ciclismo lo que aun estoy más delgado y mi intención era ganar unos kilos (ya estoy comiendo más pero ni asi gano)
Tengo dos preguntas a ver si alguien puede resolverme la duda...
¿Cuantos gramos tengo que tomarme al dia del gainer si peso 60 kg y mido 1,73?
Y la otra, he leido que la creatina tiene efectos secundarios como que te puede dañar el riñon, cambios de estado de animo, acne... Es eso cierto o solo son leyendas urbanas?xD un saludo chicos y disculpad el rollazo que he soltado.