hola les comentare que me sucede y haber si me pueden ayudar,voi hace 7 meses al gim,desde marzo,empese haciendo un trabajo de adaptacion pero como el año pasado estube 3 meses,mucho no me costo adaptarme devuelta.asiq al mes empese a hacer volumen,hacia las series 12-10-8-6..a los meses cambiaba de ejercicios para no aburrirme.hace tres meses arranque una rutina de superseries la cual me costo bastante porq nunca la habia hecho.y ahora volvi a cambiarla a la rutina por una q trata de hacer 4 series de 10 repeticiones con 5 ejercicios por musculo, pero el ultimo al fallo.
en cuanto a la alimentacion,me he informado por internet y tratado de comer lo mejor q he podido o el tiempo o el trabajo me deja.aumente la ingesta de carnes y lacteos aunq segun la piramide nutricional es malo XD.
no importa q haga o q coma que siempre estoi apenas un poquito mejor aunq ya me estanque parece.y la verdad ya canse comer por comer e ir 4 veces a la semana al gym.
la consulta es la siguiente:es bueno tomar suplementos?tienen efectos inreversibles en la salud?el estano vale la pena el riesgo?
yo odio a la gente q toma y en dos meses esta de 10 pero bueno..quiero saber si tomo o no porq la verdad quiero q todos estos meses valgan la pena.
porfavor necesito una respuesta!no hago otra cosa q estar pensando q comer,cuando,esforzarme y nada mas.
con uno que me pueda ayudar le estare muy agradecido.
espero una orientacion,desde ya se los agradesco mucho!!!
en cuanto a la alimentacion,me he informado por internet y tratado de comer lo mejor q he podido o el tiempo o el trabajo me deja.aumente la ingesta de carnes y lacteos aunq segun la piramide nutricional es malo XD.
no importa q haga o q coma que siempre estoi apenas un poquito mejor aunq ya me estanque parece.y la verdad ya canse comer por comer e ir 4 veces a la semana al gym.
la consulta es la siguiente:es bueno tomar suplementos?tienen efectos inreversibles en la salud?el estano vale la pena el riesgo?
yo odio a la gente q toma y en dos meses esta de 10 pero bueno..quiero saber si tomo o no porq la verdad quiero q todos estos meses valgan la pena.
porfavor necesito una respuesta!no hago otra cosa q estar pensando q comer,cuando,esforzarme y nada mas.
con uno que me pueda ayudar le estare muy agradecido.
espero una orientacion,desde ya se los agradesco mucho!!!