Cual es el mejor post entreno en definicion.

Mikeiel

Miembro de Honor
Bueno este tema es muy repetitivo pero he visto bastante discucion sobre el tema en el foro y otros distintos foros de cual es el mejor post entreno en definicion.

Cual es mejor:

A)1 platano Aproximado 100 Grs + Proteina 2 Scoop ejemplo: Syntha 6
B)100 Gr de arroz integral + Proteina 2 Scoop ejemplo: Syntha 6
C) Post entreno distinto

Votos hechos por los usuarios:

A) 4 Votos
B) 2 Votos
C) 1 Voto

Pd: Los 100 Gr de arroz integral son pesados en cocido, antes de cocinarlo son 50 Gr.

Den su opinion.
 
Última edición:
Me quedo con el B, aunque si éstas en definición 100gr de arroz me parecen demasiados, bajalos a 60gr, y sube la proteína.
 
Mi postentreno para definición(al terminar 5gr de Glutamina)
15 minutos tras la sesión(3 dias a la semana):
1 litro de bebida deportiva mercadona(alrededor de 50gr de Hc)
2 scoops de proteina de suero(46gr de P)

Total: 0,4G 50Hc 46P 400 calorias

90 minutos después comida sólida:
50gr de arroz integral+200gr de hígado de pollo frito(ejemplo de alimento proteico)+10gr de Aceite

Total: 18,5G 41Hc 45,6P 525 calorias

Hago ciclado de carbos.3 dias altos,1 moderado,3 bajos
 
Última edición:
yo escojo la banana, mas que nada porque es mas "practico" y mas comodo .. aunq dicen por ahi que no alcanza para rellenar todo el deposito de glucogeno . es cuestion de probar cada uno ;) .
 
Yo apenas termino platano con 6 uvas pasas y a la media hora mi desayuno con 6 claras de huevo un lonja de pan integral mas jamon de pavo y queso dietetico y zumo de naranja
 
yo optaria por el platano ya que estamos hablando de post entreno necesitas algo de rapida asimilacion no como el arroz integral que si te lo comes a las 3 te estara funcionando a las 5 o 6
 
ya, este post es super antiguo xD

El mejor es en definicion Batido de prote + Bcaa antes y despues de entrenar, tambien depende de los carbos que ingieras en las demas comidas.
 
una pechuga de pollo pero antes unos bcaas , si estas en definición ( raja tabla) limitar la proteina a una toma por dia ya que contiene sodio y eso te sigue reteniendo liquido
 
un vaso de leche entera con un scoop de prote + 1-2 papas cocidas + 1 lata de sardinas + 1 poco de aceite de oliva virgen extra.

también puedes cambiar la lata de sardinas por unos huevos cocidos.
 
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