Mikeiel
Miembro de Honor
Dieta de definicion:
Desayuno 7:00
100 Gr de Avena + 200 Ml de Leche descremada + 2 claras de huevo + zumo de naranja
Merienda 10:00
1 Lata de Atún
Almuerzo 13:00
200 Gr de Pasta + 1/4 de Pollo cocido al agua
Merienda 16:00
100 Gr de arroz + 6 Claras de huevo
Once 19:00 (Pre Entrenamiento) SuperPump 250
1 Lata de Atún + Ensalada
Cena 22:00(Post Entrenamiento) Anabolic halo
1 Platano + Proteina en polvo Syntha 6
Antes entrenaba a las 5 de la tarde y mi ultima comida era la lata de atun + ensalada y el platano mas la prote era el post de la 7 pero como ahora entreno a las 8 di vuelta las 2 ultimas comidas dejando el platano con la proteina para despues de entrenar
Los carbos son ya pesados en cocido en crudo son la mitad osea si sale en la dieta 100 gramos son ya cocidos antes de cocerlo son 50 Grs.
La pregunta es la siguiente los dias de no entreno en vez del platano esta bien meter arroz integral solo 100 granos (Pesados en cocido, crudo son 50 gr)
Quedaria asi los dias sabados y domingo ya que entreno de lunes a viernes:
Once 19:00
100 Gr de arroz + Proteina en polvo Syntha 6
Cena 22:00
1 Lata de Atún + Ensalada
Comidas anteriores a esta quedan igual el superpump y el anabolic halo los tomo al desayuno.
Desayuno 7:00
100 Gr de Avena + 200 Ml de Leche descremada + 2 claras de huevo + zumo de naranja
Merienda 10:00
1 Lata de Atún
Almuerzo 13:00
200 Gr de Pasta + 1/4 de Pollo cocido al agua
Merienda 16:00
100 Gr de arroz + 6 Claras de huevo
Once 19:00 (Pre Entrenamiento) SuperPump 250
1 Lata de Atún + Ensalada
Cena 22:00(Post Entrenamiento) Anabolic halo
1 Platano + Proteina en polvo Syntha 6
Antes entrenaba a las 5 de la tarde y mi ultima comida era la lata de atun + ensalada y el platano mas la prote era el post de la 7 pero como ahora entreno a las 8 di vuelta las 2 ultimas comidas dejando el platano con la proteina para despues de entrenar
Los carbos son ya pesados en cocido en crudo son la mitad osea si sale en la dieta 100 gramos son ya cocidos antes de cocerlo son 50 Grs.
La pregunta es la siguiente los dias de no entreno en vez del platano esta bien meter arroz integral solo 100 granos (Pesados en cocido, crudo son 50 gr)
Quedaria asi los dias sabados y domingo ya que entreno de lunes a viernes:
Once 19:00
100 Gr de arroz + Proteina en polvo Syntha 6
Cena 22:00
1 Lata de Atún + Ensalada
Comidas anteriores a esta quedan igual el superpump y el anabolic halo los tomo al desayuno.
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