Dieta de definicion 1 sola duda

Mikeiel

Miembro de Honor
Dieta de definicion:

Desayuno 7:00
100 Gr de Avena + 200 Ml de Leche descremada + 2 claras de huevo + zumo de naranja

Merienda 10:00
1 Lata de Atún

Almuerzo 13:00
200 Gr de Pasta + 1/4 de Pollo cocido al agua

Merienda 16:00
100 Gr de arroz + 6 Claras de huevo

Once 19:00 (Pre Entrenamiento) SuperPump 250
1 Lata de Atún + Ensalada

Cena 22:00(Post Entrenamiento) Anabolic halo
1 Platano + Proteina en polvo Syntha 6

Antes entrenaba a las 5 de la tarde y mi ultima comida era la lata de atun + ensalada y el platano mas la prote era el post de la 7 pero como ahora entreno a las 8 di vuelta las 2 ultimas comidas dejando el platano con la proteina para despues de entrenar

Los carbos son ya pesados en cocido en crudo son la mitad osea si sale en la dieta 100 gramos son ya cocidos antes de cocerlo son 50 Grs.

La pregunta es la siguiente los dias de no entreno en vez del platano esta bien meter arroz integral solo 100 granos (Pesados en cocido, crudo son 50 gr)

Quedaria asi los dias sabados y domingo ya que entreno de lunes a viernes:

Once 19:00
100 Gr de arroz + Proteina en polvo Syntha 6

Cena 22:00
1 Lata de Atún + Ensalada

Comidas anteriores a esta quedan igual el superpump y el anabolic halo los tomo al desayuno.
 
Última edición:
no, los dias de no entreno deberias de no consumir carbohidratos asi haces compensación con la dosis alta de carbohidratos que te metes en los dias de entreno, almenos que sufras de hipertiroidismo, y necesites altas dosis de kcalorias. Obviamente esto es a mi parecer, si te va bien comiendo carbohidratos los dias de no entreno y sigues perdiendo grasa, genial, suerte la tuya; cada cuerpo es un mundo.
 
Entonces los dias de no entrenamiento saco el platano? osea dias de entrenamiento como las 4 carbos diarios y los dias de no entrenamiento solo 3?
 
Última edición:
yapo necesito alguna respuesta si dejo el platano los dias de no entrenamiento o si lo cambio por arroz integral o si lo cambio por otra fruta
 
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