Repasemos Anatomia Humana... lo que vieron todos en el colegio (o eso espero)
En la pierna tenemos los Adductores que se dividen en 3... Adductor menor, mediano y mayor que son los encargados de la aDduccion de la pierna (de afuera hacia adentro mueve a la pierna)
En la pierna tambien tenemos el Gluteo menor, mediano y mayor, el Gluteo mediano es el encargado de la aBduccion de la pierna y tambien es un potente estabilizador (de adentro hacia afuera mueve a la pierna)
Entonces, para resumir:
ADDUCTOR DE LA PIERNA: Aductor menor, mediano y mayor
ABDUCTOR DE LA PIERNA: Gluteo mediano
La mejor forma de trabajar los aDductores es haciendo Sentadillas Ballet o la misma mecanica de movimiento en una prensa es tambien valida.