6 repeticiones con 100kilos press banco plano

raskolnikov dijo:
1 barra olimpica = 20kg
4 discos de 20kg = 80kg
Total = 100kg

Saber sumar no tiene precio, para todo lo demas las escuelas públicas.

PD: no te lo tomes a mal era solo para aclarar el peso que tiene
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jaja k forma de aclarar amigo xD. la verdad k hay k contar la barra. esa barra es grandisima. incluso pesa mas k los anteriores gimnasios donde fuy
 
airkeison dijo:
Concuerdo con MaX, deberías bajar un poco el peso y ayudarte con un compañero. Entre que subes un tanto complicado, cada vez haces menos el recorrido completo y chocas con el soporte, un día de esos te puedes quedar con la barra en el cuello y ahí los 9 meses de entrenamiento y todo tus esfuerzos que has hecho para llegar a tu nivel se van a ir por un tubo.

Ten mucho cuidado con lo que levantas y recuerda que no tienes que demostrarle nada a nadie, el respeto en el gimnasio te lo ganas solo haciendo las cosas bien y ayudando a los que las hacen mal. Se uno de los que las hace bien.

Saludos y cuidado con tu press de banca.

Adiós!
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gracias bro por el comentario. se tiene siempre en cuenta. incluso pasate por mi diario reduje los pesos en los press para hacer el ejercicio mas lento y con mejor tecnica
 
raskolnikov dijo:
1 barra olimpica = 20kg
4 discos de 20kg = 80kg
Total = 100kg

Saber sumar no tiene precio, para todo lo demas las escuelas públicas.

PD: no te lo tomes a mal era solo para aclarar el peso que tiene
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tu eres tonto o corres detras de los aviones?_mmmmm__mmmmm__mmmmm_
 
perales qu ees el dios de la banca , tien un discipulo que acogio hace poco..pille
como es de verdad un press de banca de + 100 kilos

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Oigan yo veo ahi un disco mas chico aparte de los de 20kg, sera uno de 10kg??, si es asi entonces estas levantando 120kg.
 
ivanbernardes dijo:
tu eres tonto o corres detras de los aviones?_mmmmm__mmmmm__mmmmm_
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Claro claro claro, no creo haber dicho nada que te ofendiese amigo, simplemente aclare tu comentario que había sido para discriminar el peso que levantaba monark.

PD: yo no te voy a reportar (por ahora), pero si dejas de insultar te harías un gran favor.
 
monark dijo:
no es complicado bro solo hay k proponerlo y tener la actitud. yo pase de 70 a 80 en 2 meses, de 80 a 90 en otros 2 meses y ahora llevo 2 meses pasando a 100 kilos pero me esta costando. yo mido 1,90 en este momento estoy pesando 82kilos
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Y como le haces para aumentarle 10 kilos cada dos meses?
 
monark dijo:
Bro con un acompañante, te esfuerzas mas y das mas de ti. Y comiendo bien. En este momento me suplemento con nitro tech y con animal pak
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Pues si con un acompañante es mejor, yo llevo tiempo entrenando solo y por unos accidentes que he tenido ya me cuido mas cuando subo los pesos, pero por ejemplo ¿realizas rutinas de fuerza? o ¿subes peso a como vayas sintiendote?
 
Siempre hice rutina de hipertrofia, pero voy subiendo pesos cuando me acostumbro a ellos. Las rutinas de fuerza no me gustan bro. Salu2
 
Eso es un press parcial.
TE vas a lastimar los hombros. Se ve que tenés fuerza, pero no sabés hacer un press de banca.
La barra tiene que tocar el pecho no solo porque sea válido, sino porque es la manera de trabajar el pectoral con rango total de movimiento.
Como dicen por ahí, dejá el ego en la puerta del gym, bajá de peso y empezá de nuevo a hacer press de banca.
 
en que notas que se va a lastimar en los hombros???? agarre, forma de hacer la negativa, o la positiva, en que???
 
Yo no se que tanto miedo le tienen a las parciales, powerlifters, rugbiers y jugadores de la nfl siempre usan los board presses y los rack lockouts para volverse mas fuertes en el press de banca completo, como ejemplo:

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Tambien estan los box squats:

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Si dañaran cualquier parte del cuerpo creo que hace mucho hubieran dejado de usarlas.
 
dober13 dijo:
Yo no se que tanto miedo le tienen a las parciales, powerlifters, rugbiers y jugadores de la nfl siempre usan los board presses y los rack lockouts para volverse mas fuertes en el press de banca completo, como ejemplo:

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Tambien estan los box squats:

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Si dañaran cualquier parte del cuerpo creo que hace mucho hubieran dejado de usarlas.
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El box squat no es exactamente un ejercicio de recorrdio parcial. Es otra cosa.

Pero, cómo dices tú, en entrenamientos de fuerza se recurre a movimientos parciales como asistencia del principal.
Ahora, una cosa es hacerlo intencionadamente y a sabiendas y otra cosa es un chaval que,. movido por su vanidad, meta pesos que no puede manejar y no haga recorridos completos.
 
Otra cosa, Monark.
Tienes bastante fuerza para el tiempo que llevas. Pero yo que tú no tiraba tan mal como en ese video.
Hazle caso a Bilbo que es uno de los mayores especialistas de España en press banca.
Cuida bien la técnica que el peso sube solo.
 
Se que el post es viejo, pero no e podido contener mi opinion, la ejecucion a mi manera de ver es una "porkeria" es la tipica que se ve en gimnasio, de gente que lleva años y novatos.... tipica de que no bajan bien el recorrido sin control ni nada, algunos incluso les ayuda otro haciendo trapecio el ayudante, mi opinion menos peso y tocando el pecho o como mucho a dos dedos de el.... el resto son tonterias,creo que tocando el pecho no te arias ni dos seguidas, y con 90 nisiquiera 5 repes bien echa si acaso.... como dije es mi opinion tenia que soltarla. un saludo
 
carreras00718 dijo:
Se que el post es viejo, pero no e podido contener mi opinion, la ejecucion a mi manera de ver es una "porkeria" es la tipica que se ve en gimnasio, de gente que lleva años y novatos.... tipica de que no bajan bien el recorrido sin control ni nada, algunos incluso les ayuda otro haciendo trapecio el ayudante, mi opinion menos peso y tocando el pecho o como mucho a dos dedos de el.... el resto son tonterias,creo que tocando el pecho no te arias ni dos seguidas, y con 90 nisiquiera 5 repes bien echa si acaso.... como dije es mi opinion tenia que soltarla. un saludo
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Joder macho,tomarte la molestia de venir a repescar este hilo despues de casi 2 años,para decir las tonterias que dices,mejor haberlo dejado donde estaba en el baul de los recuerdos donde estaba,porque a ti me parece que te sobra mucho tiempo y tienes muchas ganas de esperar a que alguien salte para poder iniciar una discusion.

Pues eso,despues de visto tu "porkeria" de post,esta es mi opinion, "y tenia que soltarla".
 
aizensama dijo:
jajajajajajaajajaaajajaja

mala tecnica..no hubo control..

si la bajaras al pecho no creo que pases de las 2

mira un video paraq ue aprendas a banquear bien man,,porque esto es vergonsozo
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