stack definicion, ¿que os parece?

[luniz1]

Bueno quisiera saber que os parece este stack para definicion.

Vitaminico: SUPER MULTI DYMATIZE - 120caps
Termogenico: HYDROXYCUT HARDCORE X - 120caps
Proteina: WHEY GOLD STANDARD - 2,27Kg
Bcaas: BCAA COMPLEX 5050 DYMATIZE - 300g
Glutamina: GLUTAMINA MICRONIZADA DYMATIZA - 500g

La ingesta seria:

Ayuno: Vitaminico y Termogenico
Desayuno: Proteinas
Pre-entreno: Bcaas y Termogenico
Post-entreno: Proteina, Bcaas y Glutamina
Antes de dormir: Glutamina

Seria mi primer stack, si veis algo que no es correcto agradeceria de antemano la correccion.

Un saludo.

 

[luniz1]

Se me olvido postear la dieta

7AM
40gr avena
120gr atun
250ml leche desnatada
40gr pan integral
432kc/44Prot/5gr/49HC

10AM
Sandwich de atun
190kc/20Prot/2gr/20HC

13PM
50gr pasta integral
250gr pollo
1 yogurt desnatado
576kc/67Prot/17gr/38HC

16PM
60gr atun
200gr clara de huevo
158kc/37Prot/1gr/1HC

19PM
120gr atun
85gr champiñones
135kc/31Prot/0gr/1HC

21PM
300gr merluza
244kc/47.4Prot/6gr/0HC

Total
1735kc/247Prot/33gr/109HC
La idea es empezar en noviembre, todavia sigo con 5 dias de aerobico.
La rutina a seguir en noviembre seria.

Lunes/Miercoles/Viernes
Fullbody by Pureta
15min. aerobico

Martes/Jueves

30min aerobico

Mis datos son los siguientes: 27años, 196cm y actualmente en 92kg.

 

[Antonio31]

Bueno quisiera saber que os parece este stack para definicion.

Vitaminico: SUPER MULTI DYMATIZE - 120caps
Termogenico: HYDROXYCUT HARDCORE X - 120caps
Proteina: WHEY GOLD STANDARD - 2,27Kg
Bcaas: BCAA COMPLEX 5050 DYMATIZE - 300g
Glutamina: GLUTAMINA MICRONIZADA DYMATIZA - 500g

La ingesta seria:

Ayuno: Vitaminico y Termogenico
Desayuno: Proteinas
Pre-entreno: Bcaas y Termogenico
Post-entreno: Proteina, Bcaas y Glutamina
Antes de dormir: Glutamina

Seria mi primer stack, si veis algo que no es correcto agradeceria de antemano la correccion.

Un saludo.

Yo no metería los Bcaas y la glutamina después del entreno, la proteína ya lleva y creo que es suficiente, por todo los demás lo veo bien.

De dietas no entiendo mucho....

Saludos

 

[ELTE]

Para mi el batido de protes en el desayuno sobra (con claras de huevo -mis favoritas para el desayuno- o pavo como pones en la dieta ya tienes protes).

Después de entrenar tampoco tomaría glutamina (ésta la dejaría solo para antes de dormir), con las protes y los bcaa's como post-entreno vas de lujo.

En cuanto a la dieta, no me manejo mucho criticando las dietas de los demás pero bueno, ahí te doy algunos consejillos:

-300 gr de merluza me parece mucho, con 250 como mucho va bien.
-No mezcles atún con pavo, es como meter patatas con pasta.
-Intenta evitar los lácteos en definición, hasta el único yogur lo quitaría, la avena con agua.
-El pan del sandwich a media mañana intenta que sea de centeno.
-Las cantidades de hidratos para mi gusto son un poco bajas, nose si pretendes definir lentamente o hacer la burrada de bajar rápido, yo subiría un poco esas cantidad de hidratos e iría bajando cada semana o cada 2 semanas de 10 a 15gr según como te vayas viendo.

Suerte con la definición que es dura .

 

[luniz1]

Gracias por los consejos, entonces la cosa quedaria asi.

Ayuno: Vitaminico y Termogenico.
Desayuno: Proteinas.
Pre-entreno: Bcaas y Termogenico.
Post-entreno: Proteina, Bcaas.
Antes de dormir: Glutamina.

En la dieta, cambiaria todo el pavo por 60gr de atun, ya que el pavo embutido, dificilmente es que sea pavo jejeje.

Por cierto que diferencia hay entre el pan de centeno y el integral, lo pregunto mas que nada por la comodidad de tener solo 1 tipo de pan y no tener que andar comprando 2.
Y que pensais de los suples elegidos? Os parecen bien o tomariais otra marca?

 

[Ace_of_Clubs]

Me parece muy buena suplementación y muy bien repartida.

 

[Lololine]

Buenas.

La suplementación la veo bién para tener experiencia de un par de años minimo en el gimnasio. No apto para principiantes, seria demasiado y el dinero invertido no se aprovecharía.

La dieta, bueno es cuestion de comenzar por algun sitio, valora en unos 10 dias y ve perfilandola conforme quieras tener mas cambios en el físico.

Aerobicos, no los olvides, tan facil como andar por ahí en ayunas 3 dias en semana.

Un saludo.